一波冷空气影响全国！冬季不想挨病痛，6个贴士要记牢

南方秋意渐浓

北方已进入深秋

这几天冷空气要出来“冻手冻脚”了

干燥的凉风已经吹进大家的口腔、鼻腔里

秋乏、秋燥、多事之秋...

不想冬季挨病痛，就记住下面这6个小贴士

季节交替，脾胃功能会有所减弱。从现在起存储阳气，才能为过冬做好准备。每天早晨喝一碗粳米粥，既可防御秋凉，又能和胃补脾。

若在粥中加入梨、胡萝卜、南瓜、百合等润肺的食物，还能起到益肺润燥的效果。多喝热粥还有助人体发汗、散热、祛风寒，尽快缓解感冒。

嘴唇起皮、口渴难忍、皮肤干燥…秋燥的威力不能小看。

对付秋燥，要避免大鱼大肉，饮食清淡，每天多吃新鲜果蔬，莲藕、山药、百合粥、梨等食物，有助抵御秋燥。

同时，吃点酸味的食物，比如柑橘、山楂等，有助于润肺生津、养阴清燥。

春困秋乏，是因为阳气外泄，肺气不足，尽量保证23点至凌晨2点的睡眠质量，每天最好睡够7个小时。

秋季养肺，注重精神调节也很重要，过度悲哀或忧愁，容易导致肺气运行失常。

老人、孩子等抵抗能力较弱的人，以及有支气管炎、高血压、冠心病等慢性病的人尤其注意，寒邪容易通过口鼻侵犯肺，诱发感冒等呼吸道疾病。

秋天不妨穿个背心，护住前胸和后背。背部是人体健康的屏障，若受寒容易诱发心肺疾病；双脚如果着凉，会大大降低机体抗病能力。

中医认为，肺和大肠相关。秋天干燥的气候不仅伤肺，还会导致大肠蠕动变慢，形成季节性便秘。

可以学做下面的几个动作，刺激穴位通便。

身体仰卧，将两掌心搓热，两手叠放在右下腹，按顺时针方向按摩30圈左右。

或者用拇指或中指指肚，有节律地按压人中，以促进代谢。

最佳按摩时间是早餐后半小时左右，此时对大肠最易发生作用。大便畅通了，肺部功能也会得到加强。

清晨和临睡时，闭目静坐，先叩齿30次，再用舌头舔上颚及上下牙齿，待唾液满口时，分两三次咽下。

然后稍停片刻，缓缓深呼吸，吸气时肛门收紧，呼气时默念“哂”（xi）字，但不要出声，反复30次。

这种方法不仅能锻炼肺部，还有利于血液循环，抵御秋季的寒气。