降
温
防
寒
根据天气预报
四川这段时间阴雨天气折返
雨日较多，气温渐冷
相信小伙伴们都已经感受到
凉风习习，瑟瑟发抖
都说“一场秋雨一场寒”
我们该如何防寒呢？
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穿衣篇
（点击查看大图）
饮食篇
多吃酸味食物
酸味食物有生津开胃、提高食物、加快消化的功效，更有护肝养肺、润肺祛燥的作用，研究表明酸味的食物有收敛肺气、护肺养肺的功效，平常多吃橘子、橙子、李子、葡萄、山楂等酸味食物。
多吃滋阴润肺食物
在日常的饮食中需多选择滋阴补气、护肝润肺等祛燥的食材。例如：冰糖、银耳、木耳、雪梨、哈密瓜、莲子、南瓜等等。
少吃辛辣生冷食物
辛辣的食物有刺激胃口、提高食欲的作用，但是夏末秋初吃辛辣食物会损害肺，不符合秋季养生的原则。
睡眠篇
（点击查看大图）
运动篇
专家建议，锻炼方式以选择有氧运动为佳，少进行单个肌肉、单块肢体的强烈运动，这种无氧代谢会造成乳酸堆积，使人出现酸中毒、困倦乏力等症状。可以多进行户外有氧运动，如早晨的慢跑、跳绳、踢毽子等。
同时，户外锻炼一定要注意天气变化，老年人不宜过早地出去晨练。因为早晨气温过低，此时是心脑血管疾病的高发时段，因此最好等太阳出来后再进行户外锻炼。
此外，因为户外气温比室内低，人出门运动时体表血管遇冷收缩流速减慢，肌肉的粘滞性增加，韧带的弹性和关节的柔韧性降低，马上进行大运动量活动极易造成运动损伤。
因此，运动前要做一些准备活动如慢跑、搓脸、拍打全身肌肉等，有时间就双手抱拳虎口相接，左右来回转动，这样可以增加手指的灵活性预防冻伤，还可以预防感冒。
秋季凉气入侵
大家一定要密切关注天气变化
根据需要提前准备好
帽子、长袜、外套等御寒衣物
及时添衣防寒保暖喔！
综合自人民日报、人民网健康
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