“日出而作，日落而息”“阳气尽而阴气盛则目暝，阴气尽而阳气盛则寤矣。”这两句话的意思其实不难理解，白天阳气盛，阴气衰，所以白天适合工作、学习、活动，经过了一天的工作和学习后，阳气会慢慢被消耗掉，到了晚上就转变成阳气衰，阴气盛的情况。当人开始阳衰阴盛时，就需要休息，通过休息恢复阳气，继续第二天的工作和学习。所以，中医学认为睡眠是一个循环的阴阳交替的结果。
中医学常用“寤”和“寐”代表“阳”和“阴”，所以阴阳交替也是寤寐交替转化过程。人体需要通过睡眠实现阴阳交替转化的过程。如果从现代生理学分析，睡眠就是大脑皮质的兴奋以及抑制的转化过程。过度兴奋会加快衰竭，过度抑制会毫无生机。所以睡眠和我们吃饭一样重要，长期不进食会死亡，同样地长时间不睡觉也会死亡。
案例一：福建福州42岁单亲爸爸连续上夜班后猝死。
案例二：湖南小伙去网吧通宵5天打游戏后猝死。
案例三：某知名大企业员工持续几天熬夜加班倒在办公室抢救无效死亡。
睡眠不足而死亡的新闻时不时都会发生，除了打游戏被认为是作死之外，工作上的熬夜大家都说“没办法啊，手停口停。”还有些表示，公司制度就这样，你不加班加点就会被淘汰，太过现实。
的确，对于个人工作方面的问题，多能耐的医生都无计可施，但是在工作之余的养生调理建议，大家还是可以根据实际情况采纳的。
许多人认为，睡眠是大自然的天然恢复剂，不需要任何添加物，只需要睡一个好觉就能恢复体力，恢复精神。这话说的不错，在我们中医学中，一直都很重视睡眠养生，重视程度等同于药膳养生。睡眠也需要养生，很多人睡了觉但不代表睡好觉。有些人会入睡困难，可能需要30分钟，1小时，2小时...才能睡着，有些人甚至长期失眠，又或者有人睡着了频繁在睡梦中惊醒，睡醒疲惫不堪，无精打采等，这些都属于睡眠障碍的表现。
出现睡眠障碍怎么办?
拍打涌泉穴：每晚睡觉前端坐在床上，用右手手掌拍打左脚涌泉穴120次左右，再用左手手掌拍打右脚涌泉穴也是120次左右，每次拍打的力度要尽量保持一致，以每次拍打都有微微胀痛的力度为标准。拍打涌泉穴可以改善失眠，增强睡眠质量。
药枕：最简单易行的药枕是用黑豆和磁石各100g，将它们打碎放到枕头里。即可起到改善睡眠障碍的作用。
足部药浴：需要用到首乌藤60g，远志15g，川椒10g。将这3味药同时放入锅中，加入适量水煎煮30分钟左右，然后把药渣捞出，用所煮好的药水加到40到50℃的温水中，用于泡脚。每晚睡前泡20分钟左右，一般半个月左右机会看到效果。如果配合拍打涌泉穴效果会更明显。
放松心情：睡眠障碍不是病，而是心理原因，多数人睡不好、失眠都是因为心理压力大，就像我工作不顺利时，也会一整晚多梦、难以入睡。这个时候最重要的就是调整好心态，放松心情。如果感到心情压抑睡不着，我一般会采用深呼吸法，吸气持续3秒，然后呼气持续3秒，目的是放慢自己的呼吸速度，有助于情绪的舒缓。
古人常言：“不觅仙方觅睡方”，可见睡眠对人有多重要。安寝乃人生最乐，不管你拥有多少金钱，拥有多理想的未来，只要你睡眠问题得不到解决，你还是不足以快乐起来。良好的睡眠有利于消除全身疲劳，维持身体机能健康的运作，睡得好还可以增强人体免疫力。养生名句：“能眠者，能食者，能长生。”所以睡眠就是我们身体最天然的补药。
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