【健康推荐】天冷了大姨妈总是“姗姗来迟”?教你三步“调准”经期!

来源: 康全药业/kqyy88


 

万年历

2019年10月15日

农历九月初十七


天气渐渐变冷,

不少女性朋友开始月经推迟,

十分焦虑,

害怕身体出了什么毛病。



其实在秋冬季节,月经推迟并不是什么新鲜事,当工作比较劳累,身体虚寒,或者穿着不够保暖,寒邪入侵,是容易出现月经延迟的情况的。



当然,月经来迟也有可能是器质性病变造成的恶果,若体检后身体并没有大问题,在接下来的日子里可以通过饮食和其他方式相结合,慢慢把经期调回来。



天冷经期不准,是它们作祟


一、阳气不足


天气冷了,人体阳气不足。排卵期人需要温暖的阳气,才能排出健康卵子,顺利枯萎和死亡,继而变成月经。




二、气不顺


因为工作或者家庭、学习的压力,加上秋季干燥,很容易心情不畅。中医认为,气负责血的运行。


当人情绪不佳的时候,“气”就会衰弱无力,甚至停滞不行,导致“肝气郁结”,气血运行不畅,月经就会推迟。



三、宫寒


宫寒的女性一到天冷的时候就容易月经失调,这种情况在经常喝冷饮或冷水洗脸的时候更容易发生。冬季女性不注意保暖,就容易出现这种子宫寒凉的情况。



如何调准月经?


寒邪渐盛,调经宜补肾扶阳,通经驱寒,同时要调养好情志,气机畅顺,心情愉快。




第一步:补肾护阳


精气发源于肾,肾阳养护好,才能血脉温通、精血盈足。怕冷、睡不醒、手脚冰凉、痛经、月经不调、等虚寒不固的症状就能得到改善。


[泡脚温肾]


用热水泡脚,温度以热而不烫为好,泡15~30分钟;泡脚的同时搓后腰,搓热手掌,在后腰上下搓摩3~5分钟。


腰为肾之府,搓腰可以疏通经络,行气活血、温肾壮腰、排出体内的寒湿;而肾经起于足底,泡脚可以寒气侵袭,日久对改善腰部怕冷、腰酸背痛等症很有帮助。


第二步:通经驱寒


寒邪易伤阳气,寒性凝滞,容易使血液运行不畅。受寒后痛经、月经血块多、月经不调等症状会更加明显。


一方面要注意保暖驱寒,一方面需要扶助体内阳气。对于女性来说要适当进补,调养体内气血。




【枸杞黑豆炖羊肉】


材料:羊肉400克,水发黑豆100克,枸杞10克,姜片15克、料酒、盐、鸡粉各适量


做法:砂锅中注水烧开,倒入洗净的黑豆,放入氽过水的羊肉,加入姜片、枸杞,淋入适量料酒,搅拌匀,盖上盖,烧开后用小火炖1小时,至食材熟透,揭开盖子,放入适量的盐、鸡粉,用勺拌匀调味。


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功效:此汤可滋阴益气、补心养血,适用于阳虚的女性调理痛经、月经不调等症。




美容养颜四物汤】


组成:当归10克、川芎10克、白芍10克、熟地10克

用法:用煲汤锅直接煮汤或煮排骨、鸡汤喝。




功效:养血调经。方中当归补血养肝,和血调经为君;熟地黄滋阴补血为臣;白芍药养血柔肝和营为佐;川芎活血行气,畅通气血为使。四味合用,补而不滞,滋而不腻,养血活血,可使营血调和。



第三步:情志调养


月经推迟,很多女性朋友一方面焦虑,一方面心情晦暗,其实这都是激素水平带来的正常影响。


要理解自己,不要陷入情绪中去,允许自己悲伤,也要明白自己悲伤的原因。同时要确保每天都有适当的运动量,不要一整天待在家里,多外出走走,活动手脚,心情也会好很多。


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