【痛心】韩星雪莉从放飞自我到撒手人寰，抑郁症这几个小细节很容易被忽略
来源: 肇庆一院/zqsdyrryydyh
10月14日，据韩媒报道，著名韩国女团f(x)的前成员、25岁的崔雪莉10月14日下午突然传出死讯，当地警方下午3点21分接到崔雪莉经纪人的报案，称崔雪莉在寓所中死亡。
回望雪莉这一生，从光芒万丈到黯然离场，不过只有短短的25年。
来源：综合自广医三院、医学界、ins生活、InsDaily、环球旅行、木棉姐姐以及网络等，本文配图来自网络，如有侵权，请联系删除。据悉，崔雪莉在生前患有严重的抑郁症，此前就曾在直播中情绪失常，疑似抑郁症。而这已经不是第一次明星因抑郁症而引发人们的广泛关注。演员张国荣、歌手陈琳、演员贾宏声、演员乔任梁、韩国演员李恩珠……这些美好的生命都因抑郁而终结。斯人已逝，或许，没有经历过抑郁的人，永远想象不到，情绪的崩溃，有多么悄无声息。你永远想象不到，那个在人前笑得最开心的人，背后想的都是怎么去死。10月10日是世界精神卫生日，据统计全球超过3亿人患有抑郁症，我国抑郁症患病率达到2.1%。抑郁症，这个“隐形杀手”，或许值得我们更多的关注与了解。
什么是
抑郁症是一种很常见的疾病，约%10-25%的女性和5%-12%的男性在其一生之中会患抑郁症，而有更多的人曾经历抑郁症状。全世界60亿人口，有15亿人曾患过抑郁症，而女性、退休或孤寡老人、重大疾病患者、性格内向孤僻者是春季抑郁的高发人群。女性抑郁症的发病率比男性多一倍，国外研究显示，30～40岁女性通常是季节性抑郁的易感人群。
抑郁症并不只是我们通常经历的坏心情，也不是“意志不坚强”“矫情”或“逃避责任”，它是一种医学上的疾病，是生物-心理-社会因素综合作用的结果，如同糖尿病和高血压一样，经过规范的治疗，抑郁症可以治愈或达到明显好转。
是否患上了抑郁症是有迹可循的。如果自己或亲友出现以下情况，则需要警惕，尤其是总觉身体不舒服，相关检查不提示躯体疾病，就应该注意自己的情绪表现，最好请专科医生排查抑郁症：轻者整日闷闷不乐，凡事缺乏兴趣，平时非常爱好的活动也觉得乏味；重者可痛不欲生，悲观绝望，有度日如年、生不如死之感。典型的抑郁心境早晨较为严重，晚上减轻。可伴有自责自罪， 常产生无用感、无助感、无价值感。主要表现为语速慢、语音低、语量少，反应迟钝，思路闭塞，自觉脑子好像生了锈、涂了糨糊，最严重时会出现木僵状态。主要表现为活动减少、动作缓慢、生活被动，常疏远亲友、回避社交，不想做事，常独坐或整日卧床。主要表现为早醒、乏力、食欲减退、体重下降、便秘、身体疼痛、闭经等，其中早醒后不能入睡，这对抑郁发作具有特征性意义。“因此，如果出 现早醒，则要考虑抑郁症的可能。”此外，老年抑郁症患者的病情比较隐匿，多诉诸躯体不适，其中以消化道症状较为常见，如食欲减退、腹胀、便秘等。
经过规范的治疗，抑郁症是可以治愈或达到明显好转的，这是好消息。抑郁的发生可能与体内一些单胺类神经递质功能下降相关，包括五羟色胺、去甲肾上腺素及多巴胺等。抗抑郁药物可以增加这些神经递质的浓度，从而起到治疗抑郁的作用。目前的抗抑郁药物种类较多，按照不同的机制分类，常用的有SSRI类（包括舍曲林、西酞普兰、艾司西酞普兰、氟西汀、帕罗西汀）、SNRI类（包括文拉法辛、度洛西汀）、米氮平等。
这些新兴的抗抑郁药物安全性比较高，不良反应少。医生会综合考虑患者的情况来选择药物，还可能配合一些改善睡眠、改善焦虑和躯体不适的辅助药物。抗抑郁药物是处方药物，请务必遵医嘱服用。心理因素在抑郁症发展过程中起着重要作用，人际关系问题、家庭矛盾可能既是导致抑郁的原因之一，又在出现抑郁后进一步突出，因此在药物治疗的基础上辅以心理治疗，有望取得更好的疗效。仅有轻度抑郁症的患者可以考虑不用药物而单一选择心理治疗，但中、重度抑郁症则不适合单用心理治疗。即使是轻度抑郁，如果心理治疗6周抑郁症状无改善，或者治疗12周症状缓解不彻底，仍需要考虑重新评价病情，并开始使用药物治疗。抑郁症是易复发的疾病，需要全病程的治疗，包括急性期（6-12周），巩固期（4-9个月）及维持期（根据个体情况而定）。因此，为了达到最好的疗效，并且预防复发，遵医嘱坚持治疗很重要。
打扫房间，天晴时打开门窗，买一些温馨的小饰品，装扮家居。在室内、办公桌上养一些绿色植物或鲜花，每天精心浇灌，因为植物的生命力会给人带来希望和活力。过度的疲累会导致心理失衡，使情绪一落千丈。因此，当觉得压力过重时，可以适当降低要求和期望，减少心理压力。注意合理作息，每天留点时间给自己，感受自己拥有的幸福和快乐。
3.体育锻炼
适当运动有利于振奋精神、调节情绪，发现自己情绪低落时，不妨参加体育活动，如爬山、跑步、打球或郊游，增加日光照射，以增强人的兴奋性，减轻或消除抑郁情绪。
4.情绪疏导
存在抑郁情绪时，主动寻求家人及朋友的帮助，多参加社交活动，适时释放情绪，放下负面的感受和情绪。
以下是一份为所有人准备的《抑郁必备手册》
遇到心情抑郁的朋友
我们一般人都认为：自己的认知、思想都是自己控制的，我们怎么被情绪影响成这样个样子呢？其实有时情绪对认知的影响还真的不小。这些不是有意控制的，而是不由自主的。
抑郁患者生命能力很低，显得很懒，不想动，原本勤快利索的人现在变得无所事事，不想做事、不想上学、不想上班、不想活动，不要以为他真的就是懒散，其实那是疾病的症状。
我们一般人在工作疲惫时，往往会选择上街散个心的方式来缓解，最多就请个假，休息一段时间就能重新回到工作岗位。但是，抑郁症患者却无法靠休息恢复精力。所以当他们说累了，那就是真的累了，那是身体的疲惫不堪和心累！
一个已经抑郁的人，拒绝接受自己的现状，拒绝就医，拒绝面对和疗愈自己。所以，如果他有主动疗愈的意愿，一定要支持他！
如果不治疗，病情将从“不开心”发展到“过不下去”，甚至“不想活”。这个时候除了给予理解以外，主要的还是帮助其治疗。
对抑郁症患者而言，轻如鸿毛的精神负担都会带来难以承受的心理压力。不要逼他们去做任何事情，一个安稳的环境对抑郁症患者非常重要。
抑郁症的患者常常会对身边的人或事表现得漠不关心，其实最为贴切的形容是有心无力。他们已经没有能力和能量去关照、关心他人了。
除了经常不想说话外，时常会忍不住情绪失控、脾气暴躁。希这个时候请不要给予更多压力，他们需要的是关爱和理解。抑郁症的对面更多的是“活力”，是身体被病困住了，导致人生也如同被困住了，体内的精力好似被榨干了，导致人生也如同被抽空了。
所以不要对抑郁症患者说“开心一点”、“想开一点”这种话，导致他抑郁的并非心情，开心一点、想开一点并不会减轻他的病痛，更何况绝大多数抑郁症患者已经失去了“开心、想开”的精神调节机制。
对抑郁症患者多一份理解，就会减少一分他们的痛苦。
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