据调查，目前全球抑郁症患者超过3亿，在中国，患有抑郁症的人数则超过5400万人，占总人口的4.2%，发病率与全球水平接近（4.4%）。其中，大学生的抑郁症发病率高达23.8%。
2/3的患者曾有过自杀的念头，15%的严重患者会选择自杀来结束生命，每年因抑郁症自杀死亡的人数估计高达100万。
而在中国， 每年约20万人因抑郁自杀，仅有2%的抑郁症患者接受了系统治疗。
更可怕的是，约71%受抑郁困扰的人试图隐藏自身病情也就是成为“微笑抑郁者”。
他们往往在别人面前表现的很开心，甚至很有幽默感。
快速识别抑郁：
根据自身实际情形用0123计分
自查结果
0-4分：没有忧郁症 (注意自我保重)
5-9分：可能有轻微抑郁症 (建议咨询心理医生或精神科医生)
10-14分：可能有中度抑郁症 (最好咨询心理医生或精神科医生)
15-19分：可能有中重度抑郁症 (建议咨询心理医生或精神科医生)
20-27分：可能有重度抑郁症 (一定要看心理医生或精神科医生)
提问
患了抑郁症该怎么办？
1.积极行动
2.与他人交谈
尝试告诉身边的人你自己的感受。他们会聆听你的谈话，并帮助你梳理思绪。哭泣有助于减轻压力和改善状态。你发现对方也会有时感到抑郁，这能帮助你理解自己的感受方式。
3.照顾好自己
摈弃通过饮酒、药物滥用或非法毒品等方式来减轻压力。这些不良方式可能会让你当时摆脱压力，但很快会产生进一步的生理和心理问题。应该选择健康饮食。健康膳食能帮助你保持健康，轻松恢复。
4.应对负面思维方式
不能对负面想法听之任之。但一些人处于抑郁状态时，通常都把所有事情想得最糟糕，对其自身、生活和未来都失去信心。请勿接受这些负面想法，应尽量识别自己情绪低落的时刻，简要记录抑郁期间令你不愉快的念头，例如钱包丢了你非常的悲伤，因为你认为这是由于你一无是处或是老天爷对你不公平。此外，还可以试着拟写日志，这有助于你关注生命中的美好事情，而非糟糕事情，在美好的事情上多投入时间。
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编辑：贺丹
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