解决“悲秋综合征”，不做林黛玉！
来源: 百草堂医药股份/BCT_YAOYE
凉风有信，秋月无边！有没有感觉：秋天一到，各种忧伤的小情绪莫名其妙就出现了？你可能染上“悲秋综合征”啦！
秋日里，精神消沉，无精打采，突然就悲伤起来，愁肠满腹，产生凄凉、苦闷之感，甚至焦虑、抑郁情绪。这种悲秋的情绪，被医学研究者称为“悲秋综合征”。
常年在室内工作、体质较弱、极少参加体育锻炼的脑力劳动者，女性患者较多，年龄主要集中在20岁至50岁之间，简而言之，体弱而不好动的人，更容易“悲秋”。
秋风萧瑟、草木凋零、冷月残照、天粘衰草、绿池落尽红蕖……视觉、听觉、感觉全面触动人心，影响心理状态，尤其对意像敏感的文人墨客来说，更是激起无限想象和感叹。
人脑的深部有个叫“松果体”的内分泌腺，松果体激素，也就是褪黑激素，能调节其他激素的分泌，主要是能抑制甲状腺素和肾上腺素的分泌。甲状腺素的作用是增强新陈代谢、促进机体发育，缺乏甲状腺素的时候，人会食欲不振、反应迟钝；肾上腺素的作用是能促进心跳、升高血压、升高血糖。——若这两种激素在血中的浓度降低，大脑细胞的功能活动就要降低，精神也开始消沉，人就会变得无精打采，多愁善感。
“松果体”对阳光和明暗十分敏感。立秋以后，白日渐短，阳光不再像夏天那样充沛，松果体开始分泌大量的松果体激素，使甲状腺素、肾上腺素分泌减少、在血中的浓度降低，进而使细胞兴奋性跟着降低，人就会情绪低沉，总是感觉很疲惫，尤其是遇上不称心的事，就更易导致心情抑郁。
（如果你是一位作家，想借秋天赋予的这种“忧伤”找创作灵感，可以忽略以下内容。）医理论认为，秋天对应的脏器是肺，悲伤容易伤肺。反过来，肺气虚了，机体的耐受能力下降，也易产生悲伤的情绪。所以，秋天自我调养要做到内心宁静舒畅，切忌悲观伤感，即使遇到伤感的事，应主动予以排解，以避肃杀之气。同时，还应尽量收敛神气、平和心态，以适应秋天容平之气。
1、提高身体的兴奋性：每天至少20分钟晒着太阳扩胸——中医认为晒太阳和扩胸都是振奋胸阳的方法，阳气的振奋是驱走心中阴霾的最好办法。2、补充营养：日常多食用牛奶、蛋、水果，补充蛋白质与钙质的摄取量，以增强耐力与意志力。
3、充足睡眠：早睡早起，晚上尽量10点之前入睡，适当午休，10到20分钟即可。4、敞开心扉：多与朋友交流、吐露烦恼和心事，让情感得以宣泄。5、锻炼身体：慢跑、户外散步、跳舞、游泳、练太极拳……运动能使人体产生一系列的化学变化和心理变化，能赶跑烦恼和抑郁，使你整颗心都明亮起来。
秋天很美好的！
秋叶静美，午后的阳光洒在树梢，温馨静谧，好像还带着微微的凉意，沁人心脾，令人心驰神往。
愿这个秋季，你的心情一如春日的阳光那般明媚。