【医学科普】降温啦！除了穿秋裤，秋季养生还要注意这5点哦→
来源: 浦东卫生计生/pdwsjs
秋季是人体阳消阴长的过渡时期。顺应秋季的自然特性来养生，贵在养阴防燥。秋季阳气渐收，阴气生长，要保养体内阴气，防止秋燥。具体应做到以下几点↓ 保持内心宁静，情绪乐观，舒畅胸怀，抛开一切烦恼，避免悲伤情绪，是秋季养肺的一个好方法。
多吃酸性食物，如苹果、橘子、山楂、猕猴桃、白萝卜、白梨等，以收敛肺气；
多吃润肺食物：银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等。
少吃辛辣食物，如葱、姜、辣椒、胡椒等，可避免发散泻肺。
糜粥养胃：夏季贪凉阴冷，损伤脾胃，秋季多食糜粥，以养胃气。有山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿饼粳米粥等。
禁忌大量食用瓜果：助湿邪损伤脾阳，脾阳不振不能运化水湿，腹泻、下痢、便溏等。
早睡早起：早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气。近代研究表明，秋天适当早起，可减少血栓形成的机会；起床前适当多躺几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。
春捂秋冻：遵循“耐寒锻炼从初秋开始”的规律，气温下降但不要急于添加过多的衣服，使身体有抗御风寒的能力，增强身体抵抗力。但要注意适当保暖，防止旧病复发。
金秋时节天高气爽，是运动锻炼的大好时机，如爬山、打太极拳、游泳、洗冷水澡等，长期坚持可增强心肺功能。
“一夏无病三分虚”；“秋季进补，冬令打虎”，秋季药补的基本原则应以滋润为主，忌耗散。服用养阴润肺膏；枇杷膏、雪梨膏、二冬膏等。常用的药物有西洋参、百合、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、女贞子、胡麻仁、干地黄、黄精、知母等。
建成社会主义现代化强国，实现中华民族伟大复兴，是一场接力跑，我们要一棒接着一棒跑下去，每一代人都要为下一代人跑出一个好成绩。
本文来源：上海市第七人民医院
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