心血管疾病，是威胁健康的重要杀手。 而日常生活中，你一定听说过各种养护血管的妙招。 比如说，每天一杯红酒、每天喝点醋、每天吃点木耳……似乎都是「软化血管」的好方法。 可是，这些真的管用吗？真正有益血管的方法又是哪些？ 今天，小编就来和大家聊聊如何正确养护血管。喝点红酒可以软化血管？ 红酒软化血管？只是个传说而已。 红酒具有特殊的颜色和成分（例如白藜芦醇），许多人都觉得它有对于养护血管有好处。 实际上，红酒中的白藜芦醇并不多，每天喝一点不能有效对抗动脉硬化。况且红酒含有 12%～15% 的酒精，喝多了一定会损害血管健康，肝脏也会受损。醋泡的食物是秘方？ 可能血管没软化，食管先受伤了。 把鸡蛋、花生、大豆……甚至血管直接泡在陈醋里，它们确实变软了，这是因为醋酸的作用。 但这些食物吃下肚后，醋酸会在消化过程中被碱性消化液中和，即使有少量醋酸进入血液，也会很快被肝脏清理掉。 所以，吃这些食物不能软化血管，如果大量喝醋，更有可能损伤食道。4 个真正有益血管的方法 其实，血管一旦老化、硬化，就很难再回到年轻时的「柔软」状态。 不过，如果能做到以下 4 点，至少能够让血管老得慢一些。 戒烟、限酒香烟的尼古丁以及酒水的酒精，能进入血液和血管细胞，直接伤害血管，还可以通过干扰血脂、血液和血糖，间接危害血管。 戒烟可以显著降低心血管疾病风险。有研究报告显示，戒烟 4 年以上的人，心血管疾病风险比继续吸烟者低 54%。 至于各种酒类，建议尽量少喝，或不喝。 控制体重，避免肥胖 能量过剩及其引起的肥胖是导致血管硬化、心血管疾病风险增加的重要因素之一。 所以，肥胖者最好能减减肥，体重适宜者则要避免发胖。 平衡饮食，适量运动 合理的饮食和运动，不仅有利保持健康体重，而且能直接降低血管硬化和心血管疾病风险。 平衡饮食意味着能量适宜，较少的钠、饱和脂肪酸、添加糖等危害血管的成分，较多的钾、不饱和脂肪酸、全谷物、蔬菜水果等有益血管健康的成分。 增加运动量可以改善血压、血脂、血糖等代谢指标，促进血液循环，降低血管硬化和心血管疾病风险。 「四高」人群要积极治疗 高血压、高血脂、高血糖、高尿酸这「四高」，是导致血管硬化和心血管疾病风险增加最直接、最重要的因素。 如果身体存在这方面的问题，要遵医嘱使用药物，控制这些代谢异常。 总之，不是所有的疾病只靠食疗就能见到明显效果。 保持适宜体重和健康的生活方式，该用药时遵医嘱服药，才是保护血管和心脏的正确做法。