为了自己和家人，别忽略悄无声息的“癌症信号”！请珍藏这些小常识！

如今，30多岁罹患肿瘤早已不是什么“新鲜事”。相比老人和小孩，年轻人身体素质似乎更好，即使得癌也可能更快康复。

但欧洲一项研究颠覆了这一认知：刊登在《柳叶刀·肿瘤学》杂志的研究发现，与儿童患者相比，15~39岁的青少年和年轻患者5年生存率更低（5年生存率：指患者被确诊为癌症后，经过各种综合治疗等，生存五年及五年以上的比率）。

那么，如何识别癌症的预警信号呢？在日常生活中，又该如何科学防癌呢？下面，就一起来看看吧。

男女易忽视的癌症信号

女性易忽视的癌症信号

与男性相比，女性对身体更敏感，出现可疑症状时更愿意去医院检查。

女性在生活中尤其要注意以下症状，它们可能是癌症的早期信号。

1、原因不明的消瘦

没有节食或加大运动量，如果体重1个月内减轻超过4.5公斤，就该看医生。甲亢是女性常见病，会使体重下降，但要留意消瘦也可能是癌症所致。

2、腹胀

女性腹胀很常见，许多人不以为然，但它有可能是卵巢癌的症状。此外还有下腹或骨盆疼痛、吃点东西就饱及尿频、尿急等问题。如果腹胀每天发生，持续几个星期不缓解，就该去医院检查。

3、乳房变化

如果乳房发红，同时皮肤增厚，可能暗示着一种罕见却发展迅速的乳腺癌———炎性乳腺癌。如果乳房上的皮疹几个星期不消退，就得及时就医。如果乳头出现内陷、溢液，也得去检查。

4、非经期出血或其他异常出血

如果月经原本非常规律，出现了非经期出血，一定要去检查。绝经后阴道出血更需要重视，因为可能是子宫内膜癌的症状。

5、疼痛

随着年龄的增加，女性常会抱怨身体这疼那疼，有的很具体，有的则难以形容。那些持续时间较长且难以名状的疼痛更需要警惕。

6、消化不良

许多怀过孕的女性还记得当她们体重增加时，经常出现消化不良的症状，所以容易忽视此问题。持续的消化不良可能是食道、咽喉或胃癌的征兆，因此不能掉以轻心。

除了上述症状，皮肤变化、吞咽困难、大小便带血、痰中带血、口腔白斑、淋巴结肿大、发烧、极度乏力、持续咳嗽等，也都可能是癌症的早期症状，如果持续时间长达几周，就应该去看医生。

男性易忽视的癌症信号

男人通常大大咧咧，对癌症信号不那么敏感。美国癌症学会”全国办公室副首席医疗官莱昂纳德·莱奇顿菲尔德博士指出，要想早期发现癌症，男性必须关注以下症状。

1、体重骤减

在没有节食或加大运动量的前提下，如果你的体重在3~6个月内减轻超过10%，就应该去看医生。

2、睾丸变化

睾丸癌多发病在20~39岁之间。建议男性每月自查一次睾丸。睾丸不管增大还是缩小都值得注意，如果出现肿胀、结块或感觉沉重都应及早就医。

3、淋巴结变化

如果发现腋下或颈部的淋巴结增大或出现肿块，一定要去医院。

4、发烧

原因不明的发烧也许暗示着癌症，但也可能是其他小病所致。大多数癌症都会在某个阶段出现发烧，通常是在癌细胞从原位转移到身体其他部位时。此外一些血液病如白血病或淋巴瘤等也会导致发烧。

5、腹痛和抑郁

如果发生腹痛同时伴随抑郁就要去检查，它很可能是胰腺癌的症状。这种病的其他症状包括黄疸、大便颜色发灰、小便发暗，有时还伴随全身发痒。

6、皮肤变化

许多人都知道痣的变化可能是皮肤癌的征兆，但色素沉着的变化、突然皮下出血或大面积角质化等也须注意。

7、疲劳

疲劳是癌症的另一项模糊指标，常出现在白血病、直肠癌或胃癌初期。如果感觉极度疲劳，休息后不见好转，应尽快去看医生。

8、口腔变化

如果你抽烟或嚼烟叶，要对口腔或舌头上出现的白色小点尤其注意。它有可能是黏膜白斑病，发展成口腔癌的几率很高。

9、持续咳嗽

如果咳嗽的时间超过三四个星期，或者咳嗽的模式发生了变化，应该去看看医生。它有可能是癌症的预兆，也可能是慢性支气管炎或胃酸倒流等。

10、排尿问题

上了年纪的男人泌尿系统容易出问题，尿急、尿频、尿不尽、大笑或咳嗽时失禁等都可能由前列腺增生导致，它也有癌变的风险。

11、乳房肿块

很少有男人会注意自己的乳房，但它确实需要留心。如果你发现胸部出现肿块、皮肤凹陷或起皱、乳头内陷、乳头或胸部皮肤发红或角质化、乳头分泌脓液等，一定要及时就医。

12、异常出血

如果大小便、痰中带血，绝对不能掉以轻心。大便中带血不一定是痔疮，可能是直肠癌所致。

13、吞咽困难

这通常是胃肠道癌如食管癌的伴随症状。

14、疼痛

随着年龄增加，男人会经常抱怨疼痛。大多数疼痛与癌症无关，有些则是癌症的前兆。

15、消化不良

许多上了年纪的人发生严重消化不良时，常误以为自己得了心脏病。持续的消化不良可能是食道、咽喉或胃部肿瘤的表现。

“三高一低”饮食增加患癌风险

大肠癌盯上了年轻人，不良生活方式或成为致癌的罪魁祸首。近30年来，结直肠癌发病率呈增长趋势，近年来发病年轻化趋势明显，临床上30岁以下的青年白领罹患大肠癌的比例逐渐升高。

结直肠癌发病率上升趋势明显的背后，是人们饮食结构和生活方式的巨大变化。值得注意的是，随着外卖的盛行，人们食谱中普遍存在“三高一低”的问题，即高脂肪、高蛋白、高热量和低纤维素。

现代人食用快餐会使红肉等高脂食物摄入量不断增加，蔬菜水果摄入量较少，缺乏有助于消化和分解脂肪的膳食纤维。特别是对于需要久坐、缺乏运动的年轻白领，其肠道蠕动更容易减缓，引起排便紊乱，使毒素在肠道内的滞留时间延长，对肠道造成更重的负担，也增加了致癌物与肠道接触的机会，增加罹患大肠癌风险。

为什么现在年轻人身体这么虚？

不择手段节食减肥

减肥需采用科学的手段，而不可盲目。如果盲目地节食减肥，身体得不到充足的营养供给，就会影响身体机能，损害身体健康。另外，如果身体总是处于饥饿状态，还可能会让人不由自主地暴食一顿，最终陷入“节食-暴食-反弹”的恶性循环里。

宅家打游戏

眼睛天天盯着手机电脑打游戏，会让眼睛变得干涩、疼痛，久而久之就容易影响视力。此外，如果久坐不动而不参加体育锻炼，也很容易造成疲劳、眩晕现象，引发肥胖与心脑血管疾病。如今，高血压、高血脂等老年病高发人群，很多都是年轻网虫。

熬夜加班狗

为了事业上的成功，许多商业人士总是不知疲倦地彻夜工作，专家认为，不规律的睡眠习惯很容易使身体消耗得不到补充，容易使身体免疫力下降，还会令内分泌失调，进而造成内环境失调，影响肝脏、肠胃、心脏、肾脏等功能。

化妆美发做美甲

时尚女孩都喜欢美发、美甲，而且每天出门必须要化一个精致的妆容。爱美本没错，但如果频繁美发、美甲，身体可能会吸入一些有毒化学物质，长期以往，毒素累积越来越多，对身体健康来讲是一种危害。

脚踩“恨天高”

职场女性、办公室白领普遍都穿高跟鞋，一双高高的高跟鞋上脚后，会给人一种自信、大方、端庄的气质，但同时也威胁着人的身体健康。常年穿高跟鞋，容易令双脚骨骼变形、小腿肌肉萎缩等。

彻夜社交狂欢

在这个时代里，人人都讲究社交，白天要勤奋工作，晚上还得与同事应酬、“放松”，殊不知，彻夜的狂欢非但不能把压力派遣出去，反而会令身体每况愈下，若经常如此透支身体，容易导致神经衰弱、抑郁。

多为自己攒“健康本钱”

致癌因素的积累是一个漫长过程，不良反应可能需要很长时间才会显现。虽然不鼓励年轻人频繁地做癌症筛查，但也要保证每年体检一次，40岁后应改为每年两次。年轻时期也要关注健康，主动提高癌症认知水平，养成良好的生活习惯，为将来不得癌做好防控。

癌症管理重在一级预防。践行“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”的健康四大基石，可以有效避免疾病过早找上门。为此，给出了一份年轻人的健康生活方式指南。

饮食新鲜多样化。

《中国居民膳食指南（2016）》建议，居民每天要摄入200~350克新鲜水果。上班族可以在每天上午10点、下午4点左右吃些水果，比如苹果、香蕉、猕猴桃等，种类尽量多样化。晚上最好回家吃饭，少点外卖，少吃红色或加工肉类等，不要吃过夜腐败的食物。

制订饮水时间表。

很多人一工作起来就忘记喝水，上班族可利用手机闹钟为自己制订一个饮水时间表，保证每天2000毫升饮水量。不爱喝水的人可用花果茶等代替，但最好不要喝甜饮料、浓茶、浓咖啡等。

下午冥想10分钟。

经过大半天的紧张工作，上班族可在下午冥想10分钟，放空自己，或泡上一杯茶，举目远眺。压力和负能量爆棚时，应该调整呼吸，用平和的心态看问题。

作息规律不熬夜。

中午最好闭目养神20~30分钟，晚上应该11点前上床，睡前不要玩手机、看电视、喝咖啡或浓茶，可简单运动一下，调暗卧室灯光，有助规律作息。如果有忧心事，难以入睡，可以将其记在本子上，留到第二天再解决，避免过度思虑。

办理一张健身卡。

一个人坚持运动很难，办一张健身卡，逼着自己运动，也不失为一种好办法。健身房内的器械可以满足多种运动需求，健身伙伴的鼓励也会让运动习惯更持续。

家人患癌做好六个“一”

1.培养一颗强大的内心。

从患者被诊断癌症的那天起，全家人心中就蒙上了沉重的阴霾。抗拒、愤怒、恐慌、烦躁甚至比疾病本身更让患者难过。因此，作为家属，首先要做好患者的第一位“心理治疗师”。

“焦虑”的反义词，有时并不是“平静”，而是“接纳”。既然我们无法改变家人患肿瘤这个事实，无法摆脱各种可怕结局的焦虑心情。那么，我们只有接纳它。其实你会发现，病痛有时可能会让患者像个小孩儿一样，对你无理取闹或格外依赖。

但也许这是他们想要您多一点陪伴，多一次温暖的促膝谈心。这样想来，肿瘤也是对家人的一次提醒——珍惜彼此相处的时光，珍惜家人好好相爱的缘分。当然，假如患者或家属心理压力过大，还是需要专业心理医生进行指导。

2.安排一个合理的日程。

肿瘤患者的治疗，大多是周期性的。何时返院治疗，何时复查，何时静脉管路维护，都需要家属详细记录，以免疏漏关键环节，延误抗癌治疗。

此外，化疗期间存在骨髓抑制、免疫力下降等可能，因此要避免患者前往人员密集、封闭的环境（商场、饭店等），防止交叉感染。这些日常行程，都要家属帮助患者合理安排。

3.拥有一双敏锐的眼睛。

作为疾病的“监察员”，家属需要及时发现患者在家中的病情变化，如出现发烧、咳嗽咳血加重、周身皮疹、严重的疲乏无力、呕血黑便、腹痛腹泻、静脉管路异常等时，请务必带患者前往医院及时就诊。

不要让患者习惯与病房医生电话联系，因为医生未见患者难以做出全面准确的判断。也不要让患者先忍一忍，等下次住院一并治疗，因为有些肿瘤急症或者副反应不能等，需要立即处理。

4.进行一种高效的沟通。

初次诊疗时，请您携带好患者外院的诊疗病历、影像学检查资料等，尤其是手术记录、病理报告和基因检测结果。

维持诊疗患者在门诊或外院予以何种治疗，请家属一定记录清楚并保存外院化验单，再次住院时与医生沟通。您的每一次沟通，对患者方案剂量更精准的调整都具有重大意义。

5.练就一手过硬的厨艺。

肿瘤患者多伴有食欲不振、腹胀、消化不良等，在接受手术、放化疗、止痛及靶向治疗后，患者更可能出现恶心、呕吐、厌食、便秘或腹泻等消化道症状。因此，建议家属为患者准备营养均衡、丰富，易消化又可口的食物。

6.保持一份持久的信任。

抗癌之路像一场患者、医护、家属齐上阵的持久战。现代医学称之为“肿瘤患者的全程管理”。在抗肿瘤治疗中，难免遇到各种困难，面临未知的挑战。在如今网络发达的时代，很多癌症患者家庭会陷入有病乱投医的窘境。

其实，在各大综合或专科医院，抗肿瘤治疗都是一个多学科团队，医生会根据患者每一步病情变化，制订治疗策略。因此，家人要对医生保持持久的信任，这一定会为肿瘤患者的全程管理燃起希望。

来源：公共卫生与预防医学