秋季气血不足高发期，脸色苍白、肢倦乏力怎么办？

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气血不足，会表现在女人的脸色上脸部出现皱纹，皮肤松弛、脸色灰白、看起来很疲倦、脸色铁青毫无血色、脸色表现出枯黄或者惨白。气血不足虽不是重病，但却是很多疾病的根源所在，也是疗疾养生之根本。

饮食习惯

饮食上，饮食没有节制，饥饱无常，想吃就吃，不想吃就不吃，这种“任性式”的饮食习惯导致肠胃吸收不良，或是偏食，导致营养摄入不够全面，比如个别人偏爱甜食，凉食或是辣制品，久而久之，都会对脾胃造成损伤，导致生成气血的能量和原料不足，时间久了，引起气血亏虚；

睡眠不足

在睡眠上，年轻人喜欢熬夜追剧，在深夜里思考问题，还美其名曰“这是一天里唯一属于自己的黄金时刻”，殊不知熬夜最伤气血，该睡的时候不睡，连累机体没有足够的时间休息，导致血气没有恢复的时间，造血也没有充足的时间；

运动不足

现代人一天十几个小时坐在电脑前，几乎没有运动的时间。特别是对于成年人来说，运动量太少，导致经脉不畅通，气血生成的道路受阻，最终引起气血不足；

脸色苍白、四肢无力等都是气血不足的症状表现，那如何调理气血不足呢？中医认为，养足气血对人体健康至关重要，可通过4个步骤来调理。

肝藏血，主疏泄，调气机，有助脾胃运化，因此养肝血是调气血的根本。

中医认为，“血得温则行，得寒则凝”，寒邪会让血液瘀滞，经络不畅，气血生化受阻，极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。

运动是调养气血必不可少的环节，有助脾胃将营养物质转化为气血，让人吃得香、睡得好。此外还能疏通经络，促进气血运行。