大家常说“十个上班族，九个颈椎病”，平日长时间工作后，我们稍微转动颈脖，常会感到一阵不适，而这也正是颈椎给我们发出的警告！
本期节目特别邀请到广东省中医院大骨科主任林定坤，为大家详细展示简单有效的开肩按摩法，在办公室或者在家也能做。
方法一
第一步，将领带或领口解开，保持放松的状态；
第二步，将肩膀打开，手臂抬起来，手自然摸到后部肌肉；
第三步，用抓的手势从乳突开始按摩，抓五遍后换手继续按摩，直到颈部位置发热，有酸胀感为佳。
疗效：能够有效缓解颈部疲劳，放松肌肉。
方法二
第一步，将肩膀打开，手臂抬起来，手自然摸到后部肌肉，用拇指按压风池穴；
第二步，找到颈部的痛点进行揉按，动作持续五分钟，直到痛点位置发热，有酸胀感为佳。
疗效：能够有效缓解由颈椎带来的头胀、头痛以及痛点痛感。
善用开肩按摩法不仅能防治颈椎疾病，还能起到健身强体的作用，大家在办公室或在家的空余时间不妨可以尝试看看。
林定坤
林定坤，广东省中医院大骨科主任，主任医师，教授。
首届“广东好医生”称号获得者，先后师从全国名老中医邓晋丰教授、国医大师石仰山教授，并跟随国内脊柱泰斗党耕町教授学习脊柱疾病的现代医学进展。主张中西医融会贯通，博采国内外各流派之长，在脊柱专科领域有很高的造诣，已为数千例脊柱重症患者主刀手术而且擅长中医传统疗法的使用，常用传统中医“组合拳”方法解除骨伤科疑难重症，使许多患者免于手术治疗。
牵头成立“岭南骨科医疗联盟”，发展70余家协作医院，创办广东省中医院颈椎病诊疗中心，发明四维枕头用于颈椎病的预防和辅助治疗，主张家居养生保健，创立并出版专著《林定坤健体八段功》用以强身健体。
《奇妙的中医》系39健康网与广东省中医院联袂打造的一档高品质中医视音频栏目，这里有精彩绝伦的医案、有神奇精妙的本草、也有简单实用的养生药膳，多位中医大师亲临坐镇，妙语连珠，趣解5０００年的“中医奇妙之处”。
（本栏目由广东省中医院与３９健康网共同制作）
-END-
来源：39健康网
编辑：王军飞 责编：宋莉萍
点一下在看，科学防治颈椎疾病