你听说过吗？痛风是一种富贵病，古时候只有达官贵人才会得。不过，随着时代的发展，小伙伴们过着丰衣足食的生活，朋友圈里整天晒各种吃吃吃，特别是现在又到了吃大闸蟹的季节，商家们更是变了法地去搞推销，你！对！你今天吃螃蟹了吗？容易尿酸高的那种，哈哈哈......此处笑出鹅叫声！很多小伙伴还是不以为然，觉得痛风跟自己没多大关系，殊不知痛风其实在蠢蠢欲动，就隐藏在你我的背后。
痛风的本质是体内尿酸水平升高
析出尿酸盐沉淀在关节、骨骼处
造成关节肿胀、疼痛的感觉
医生说是因为喝酒过多、吃了太多高蛋白，高嘌呤食物。很多人听了马上控制饮食，可是不管怎么忌口，该发作它还是痛，痛不欲生那种痛，而且年龄都在30到40岁正直青壮年，一旦发作起来痛得冷汗直流，拖着腿也走不动，实在可怕。
1.高嘌呤饮食
夏天里吃烧烤、喝啤酒、吃小龙虾等等，这可以说是年轻人最为喜爱的一种饮食方式了，然而这也是导致他们痛风的一大隐患，因为啤酒、海鲜、烧烤等均属于高嘌呤食物，经常吃这些食物会导致人体外源性尿酸产生过多，机体无法及时排出而造成痛风的发作。
2.熬夜太多
现代年轻人，熬夜打机、熬夜工作几乎是常有的事，而长期这样下去便会导致体内肝脏分解代谢功能受到影响，进而容易造成体内尿酸分解代谢延迟，从而造成内源性尿酸过多，进而引起痛风的发作。
3.缺乏锻炼
年轻人在进食高热量的食物之后，由于缺乏适当的锻炼，会导致肥胖，而体内堆积太多的脂肪则会导致新陈代谢障碍，进而影响尿酸的排泄，容易出现痛风。
日常生活的饮食调理，是可以起到内外兼修的效果哦，小伙伴们请不要自我放弃，从现在开始控制饮食，说不定能打败痛风。一说起痛风饮食，很多人立马会脱口而出：少吃海鲜，少吃肉，少喝酒！哈哈哈，你们都很聪明！
1. 减少高嘌呤食物的摄入
2. 减肥，拒绝做个胖小伙
3. 多吃蔬菜、水果
学化学的同学都知道什么是酸碱平衡，但你知道很多蔬菜、水果都是碱性的吗？尿酸及尿酸盐在碱性环境中容易被溶解、排出。
4. 少喝饮料，少喝老火靓汤
大部分甜的饮料含有果糖，果糖可促进核酸的分解，增加尿酸生成，老火靓汤更不用说了，按照中国人的传统，熬汤少不了防骨头，而嘌呤易溶于汤中，汤汁的嘌呤含量远高于肉，一碗老火汤下去，瞬间感觉痛风在蠢蠢欲动。
5. 限酒
做不到禁酒也得限酒，酒精容易使体内的乳酸堆积，对尿酸排出有抑制作用，引发痛风
6. 多喝水
平时要多喝水，最好是每天饮水量2000ml以上，这有助于排出多余尿酸，预防痛风。
以上的良好生活习惯你Get到了吗？预防痛风，从现在做起哦！
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供稿：骨科 戴宇婷