天凉了，很多人又开始出现了手脚冰冷的现象，俗语说：“手凉没人疼”，后来又有说“手凉情人疼”……意思都是为了表达一点——手凉的人伤不起，特别到了冬天，太让人心疼了。
为啥就你手脚冰凉
冬天手脚冰凉是常见的现象，主要原因一是由于天气寒冷，人体血管收缩、血液回流能力减弱，使得手、脚特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“神经末梢循环不良”。
再有，肌肉也能够产生热量，热量在送达之前就冷却下来了，全身上一冷，心脏也跟着冷，就不会发出指令向手脚输送大量的血液，于是手脚的毛细血管就会收缩变细，因此始终处于冰冷状态。
中医理论则认为冬天手脚冰凉这是气虚、气滞、阳气不足的反应。如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒的反应，严重的还可引起下肢的静脉曲张。
健康小编今天就心疼心疼你吧，不用学梅长苏“穿皮草”、“抱暖炉”，只要从日常生活中，通过运动、食疗、按摩等方式，都能改善手脚冰凉，管用不求人！
01
注意关键部位保暖
腰部首先要好好给对寒冷反应敏锐的腰部保暖，这样有助于保持全身的温度，有助于心脏发出指令向手脚输送更多的血液和热量，这样手脚温度也就高起来了。另外建议女性不要穿太紧的衣服（尤其是束身衣），以防因紧缚阻碍血液循环。
02
多做有氧运动
由于体虚，更容易引起手足冰冷，因此要多运动锻炼增强体质，尤其是多做有氧运动，如慢跑、快步走、跳绳、瑜伽、登山等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环。但不可运动过度，高强度的运动，大量地出汗，会损耗体内热量，适得其反。
03
补充烟碱酸、维E
烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可以改善神经紧张、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、芝士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。应避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮；适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。
04
补铁，增加造血量
血液量不足是造成手脚冰凉的一个重要原因，而铁是参与造血的重要元素，选择一些安全的补铁剂，能有效祛寒保暖。含铁高的食物：如动物肝脏、鸡蛋黄、黄豆、芝麻酱、木耳、蘑菇、海带、大枣等。
05
热水泡澡、泡脚
泡脚、泡澡是最有效的方法，泡脚时在较深的盆中加入40°C左右的热水，让水漫过脚踝，浸泡20分钟左右，如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好；泡澡时在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。
06
穴位按摩
有的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果，或按摩穴位，也可以改善手脚冰凉的症状。
涌泉穴位于当脚趾全部弯曲时，在脚底所形成的人字形皱纹中央处，至阴穴位于脚小拇指生长处外侧。用手掌快速揉搓，直到有热感为佳，每天早晚揉搓100下，接着揉搓各脚趾100下，坚持揉搓此穴会促使手脚冰凉症状减轻。
07
多吃温补食物
a.西洋参。这是一种补气的良药，性平和，补而不燥，可以单独泡水饮用。
b.芝麻、花生。富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。
c.洋葱、辣椒等。可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。
d.多喝生姜红枣汤，健脾温胃、补血养颜还能祛风寒。
e.多吃牛羊肉、韭菜、胡萝卜等温补性食物，对于改善手足寒冷有帮助。
f.山药。“主伤中补虚，除寒热邪气，补中益气力”，常食可缓解女性手脚冰凉；枸杞是上乘的滋补药，含有人体必需的各种营养成分，山药炖枸杞口味清爽，低脂、高养分，帮助新陈代谢而达到美容目的，并有降血脂的功效，更年期女性更应该多吃。
南昌牌·养血当归糖浆
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2019
【成 分】当归、白芍、熟地黄、茯苓、甘草（蜜炙）、党参、黄芪、川芎。
【功能主治】补气血，调经。用于月经不调，行经腹痛，贫血虚弱，产后体虚，萎黄肌瘦，产后血虚。
【用法用量】口服。一次10ml，一日3次。
【包 装】10ml×10支；10ml×20支
方中重用当归，配以川芎、熟地黄、白芍，补气血、调经止痛；用黄芪、党参、甘草等补气，用茯苓健脾燥湿，协调补气健脾；诸药合用，共奏补气血、调经之功效。从根本上消除了女性由于气血失调引起的月经不调、行经腹痛、产后血虚体弱、面黄肌瘦等症状。
药理作用
1、促进造血功能：当归、白芍、熟地黄、川芎（四物汤）对处于急性失血状态的动物，有促进红细胞增生作用。党参、黄芪、当归等合用能增进血液循环，加速新陈代谢，促进白蛋白合成，使红细胞、血红蛋白增加。
2、免疫作用：党参有免疫刺激作用。黄芪能显著增强网状内皮系统吞噬功能，增进细胞免疫及体液免疫。当归能增强腹腔巨噬细胞吞噬功能。茯苓多糖可明显提高小鼠腹腔单核细胞吞噬功能，有促进细胞免疫与体液免疫的作用。
3、扩张血管、抑制血小板聚集及抗血栓形成：当归、川芎、白芍可使血管扩张，降低血管阻力，增加循环血流量。
4、抗炎、镇痛：当归、白芍、甘草均有抗炎、镇痛作用，熟地也有抗炎作用。
千年古方·补血良药
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临床应用：
1、月经不调或闭经
2、大病、久病之后，后有不明原因的慢性疾病
3、失血后血虚
4、眩晕
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适用人群
(1)亚健康人士，冬天手脚冰凉、怕冷；面色苍白、萎黄、有色斑、黄褐斑，气短、懒言；容易乏力、嗜睡、易疲劳、流虚汗。【气虚】
(2)贫血、月经量少、起立时头晕、经期头晕头痛。【血虚】
(3)准备怀小孩的女士
(4)因气血虚弱而流产的女士
(5)产后气血亏虚
(6)气血亏虚、月经不调的女士
(7)更年期气血虚的女士
(8)气血亏虚的男士亦可服用
产品特点
一、组方合理，气血双补！
同时汲取补血经典方《四物汤》及补气经典方《四君子汤》，去“白术”添“黄芪”，气血双补，体现了中医理论“气虚则血亏，血亏则气虚”、补血需同补气的主张，达到血充、气顺、经调、养颜之目的。
二、补养结合，养护卵巢！
养血的含义是气血未虚之前先进行调养，未病先防，防治结合，不要等贫血之后再进行补血。
三、平衡内分泌，养颜美容！
养血当归糖浆能增强机体新陈代谢能力，增强体质，补充细胞所需的营养物，改善微循环，提高表皮细胞活力，祛除黄褐斑及其它后天性的面部色素沉着，有养颜美容的功效。
四、调经止痛，疏肝理气！
从调经入手，疏肝理气，有效治疗月经不调、痛经、经前乳房肿胀、头晕失眠、腰酸腿软等症。
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