【养生】入秋三分虚,进补正当时!常吃十宝,胜过冬虫草!

来源: 肇庆一院/zqsdyrryydyh

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这几天,在冷空气的影响下,北方大部地区气温低迷。东北、华北等多地已经入冬,我们广东却“入秋失败”。


但俗话说“入秋三分虚”!经过一个夏天的透支,人体内营养大量流失,身体变得亏虚,容易得病,此时是进补的最佳时机!


不过,秋季进补需要注意以下3点!一起来看看吧!

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秋季饮食3大忌
秋忌1:
少吃凉
入秋后,天气逐渐转凉,肠胃对凉的食物非常敏感,如果经常吃凉性食物,容易引发肠胃性感冒!



秋忌2:
少吃姜
俗话说“一年之内,秋不吃姜”,入秋后,天气逐渐干燥,而姜是热性最大的一种食物,常吃容易上火


秋忌3:
少吃荤
刚刚入秋,人体肠道消化能力弱,对肉类,高脂肪类食物的消化力不足,此时如果增多肉食,容易引起胃胀,消化不良
秋吃十种宝  胜过冬虫草

TOP1:莲藕
01
消除秋乏


秋天很容易感到疲劳,这就是秋乏,莲藕含有丰富的维生素和铁钾,不仅能改善秋乏,并且可以增强体质,抵抗病毒


02
润肺止咳


入秋后天气变凉,很容易引发咳嗽哮喘,常吃莲藕能有效预防咳嗽,如果咳嗽比较厉害,可以用莲藕榨汁喝。


03
催乳化瘀


对于宝妈来说,乳汁不足最让人头疼了,教你一招,多吃莲藕,不仅能催乳增加乳汁营养,还能化解乳腺淤堵


TOP2:芋头


01
头发稀少


经常脱发的人,头发变得稀疏,许多人用了生发剂发现效果也一般,其实不如食疗,多吃点芋头,会有意想不到的效果。


02
保护牙齿


芋头不仅营养丰富,而且氟含量还很高,具有洁齿防龋、保护牙齿的作用,尤其是换牙期的小朋友平时多吃点,会让长出的牙齿很健壮。


TOP3:红枣


01
补气养血


红枣是秋季进补第一选择,它不仅营养丰富,而且有非常好的补气养血的作用,把红枣切成片泡水喝,更容易被吸收。


02
眼袋眼圈


眼袋黑眼圈比较重,常吃红枣,对消除黑眼圈也有一定的效果。


03
健脾养胃


秋季脾胃虚弱,容易出现腹泻的人,每天用红枣+党参一起泡水喝,不仅能健脾养胃,还能增进食欲,提高肠道消化能力。


TOP4:冬瓜


01
清肺排毒


许多慢性咳嗽都是肺内毒素引发的,平常可以多吃点冬瓜,排出常年老痰,对肺热咳嗽哮喘,都很管用。


02
减肥修身


肥胖困扰着很多人,也容易引发各种疾病,有人花大价钱去买减肥药,岂不知冬瓜是减肥圣品


03
排出肾毒


80%的人都有不同程度的肾脏毒素,有些人不重视慢慢会发展成肾炎,冬瓜不仅能排出肾毒,还能预防肾炎尿毒症的发生。


TOP5:苦瓜


01
提高视力


经常熬夜或经常用手机,容易引起视力下降,苦瓜含有丰富的维生素A和B,能够促进视力恢复,并且对许多眼部疾病也很有帮助。


02
保护心脏


入秋之后,人体血管壁逐渐收缩,进入心脏病高发期,苦瓜含丰富的钾、胡萝卜素、叶酸和维生素,这些成分均有助于预防心血管病发生。


TOP6:红薯


01
预防流感


入秋后,流感也进入高发期,平时常吃红薯,不仅能提高常提高抵抗力,还能使流感发生率降低50%,尤其是孩子平时可以多吃点


02
去皱抗衰


常吃红薯能延缓衰老,不仅能改善皱纹,还能预防皱纹的产生。


03
脸上有痘


经常吃红薯能改善痘痘肌肤。 


TOP7:黑芝麻


01
快速补钙


秋季钙流失比较快,人体需要及时补充,相对牛奶和鸡蛋,黑芝麻的钙含量远高于他们,黑芝麻的钙含量是牛奶4倍鸡蛋的6倍


02
提高生育力


黑芝麻富含维生素E,而维生素E对人体的生育机能具有良好的促进作用,提高女性雌激素的浓度,以及提高精子的活力,增强男性生育能力。


TOP8:丝瓜


01
提高记忆力


现在生活压力比较大,常常感觉记不住事,常吃丝瓜有利于脑细胞发育,提高记忆力,特别对于生长期的孩子,效果更明显。


02
敏感肌肤


常吃苦瓜能提高皮肤抗敏能力。


03
经期异常


经期异常会为妹子带来很多麻烦,如腹痛,痛经,常吃丝瓜,不仅能缓解痛经,还能预防一些妇科疾病的发生。


TOP9:南瓜


01
驱除蛔虫


生冷食物吃的多,难免会有寄生虫进入肠道内,影响身体健康,炒熟的南瓜子,有很好的驱除寄生虫的效果,杀灭后会排出体外。


02
防治糖尿病


南瓜含有丰富的钴元素,钴不仅能促进人体新陈代谢,并且有很好的造血功能,另外,对防治糖尿病,降低血糖有特殊的疗效。


03
防治前列腺炎


南瓜子含有丰富的脂肪酸,是前列腺分泌激素必不可少的动力来源,它不仅能预防前列腺炎的发生,并且对初期前列腺炎恢复很有帮助。


TOP10:海带


01
秋季缺碘


秋季人体碘流失很快,常吃海可做到及时补充。碘是甲状腺合成的主要物质,如果人体缺少碘,会引发甲状腺机能减退症


02
排出肠毒


海带含有可溶性膳食纤维藻胶,藻胶具有吸收水分,吸收肠道毒素的作用,对于长期便秘,肠道不适的人,可以经常吃点海带。


03
防动脉硬化


动脉硬化形成的最主要原因是血管对胆固醇的吸收,海带能减少人体对胆固醇的吸收,防止动脉硬化的出现。


秋季是疾病的高发季节,50%以上的疾病出在秋季,大部分是由于饮食不当引起的,秋季十大进补食物,为家人收藏好,平时多吃点,全家保安康!


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