肾脏、肝脏、心脏，不管身体哪一个器官出了问题受了伤，身体都要遭受疼痛，然而有些人却每天都在做着伤害自己身体的事，甚至还是用杀伤力最大的做法。
吃淡一点，肾好一点
肾不好对人影响是很大的，比如听力、记忆力。现在很多人到中年就已经长出了白头发、出现脱发等现象，这也是肾虚的表现之一。说养肾就等于养命也不过分。
吃太好、吃太咸都对会肾脏造成负担。一项为期11年、涉及3121名女性参试者的研究发现，富含红肉、加工肉食、饱和脂肪和甜食的饮食模式会增加肾功能减退危险。我们每天在饮食中摄取的盐分，95%是由肾脏代谢掉的，摄入得太多，会进一步加重肾脏的负担，从而导致肾脏功能的减退。吃得太好还会导致长胖。英国伦敦大学卫生与热带医学院的一项研究发现，超重的人今后患肾病的风险比常人增加一倍。肥胖也容易引起高脂血症，从而导致肾功能危害。
快节奏的工作生活让许多人养成憋尿的习惯，殊不知憋尿不仅容易引起膀胱损伤，尿液长时间滞留在膀胱还极易造成细菌繁殖，引发尿路感染、肾炎甚至尿毒症。
过劳也是影响肾健康的一大杀手。从肾脏科临床接诊的急慢性肾炎患者的情况看，约有70%左右的肾炎病人发病与长期的过度劳累有关。
大多数人都有过小病自行去药店买药解决的经历，但用错药对肾脏的毒害最大。一方面是要经过肾脏排泄，另一方面是肾脏每天要过滤血液，药物随血液循环经肾脏过滤时也会对其造成损伤。
要肝好，少喝酒莫生气
有一种病症号称是隐匿在人体里的沉默杀手，那就是肝炎。肝炎之所以隐匿且沉默，是因肝脏在生病早期人体几乎没有任何特别明显的征兆，也很少有疼痛感，当人体呈现明显征兆时，往往已成肝病晚期。
常见的伤肝行为有饮酒、通宵、动怒。肝脏主要负责身体的解毒工作，如果经常饮酒过度，最先倒霉的便是肝脏。脂肪肝是最先出现的征兆，长时间积累就会导致肝“纤维化”，变为酒精性肝病，最终发展到不可逆的“肝硬化”。其次，夜里11点后是肝脏的排毒和修复时间，一旦这个时间人体还没进入休息状态，长期如此会对肝脏造成很大损害。常常生气的人，在怒气爆发出来的瞬间，会引起肝气横逆、肝阳暴涨，极易诱发肝病。
最易被忽略的还有霉变食物。发霉的食物常被霉菌污染，产生有致癌作用的霉菌毒素(如黄曲霉毒素)，对肝脏的伤害极大，极易诱发肝癌。
饭后不能马上运动，也别喝浓茶
俗话说饭后百步走，不少人在这句话认知上会存在误区，其实应该是饭后30分钟之后百步走。吃完饭之后，胃部处于充盈状态，必须要有足够的血液供应，才能帮助食物的消化和吸收。吃饱饭立马运动的话，血液会供应运动系统，影响了胃部正常消化，饭后休息30分钟之后再运动，能促进胃肠道蠕动。若是出现胃下垂的话，饭后不能运动，应该平躺在床上休息10分钟。
喝茶是我们中国的一项传统习惯，但吃完饭后立马喝一杯浓茶，照样会伤害到胃部，因为浓茶会冲淡胃液，茶叶里面含有的茶碱会干扰微量元素以及蛋白质，影响食物的消化和吸收。若饭后习惯喝茶者，须隔一小时，而且不能太浓。
胃喜欢规律的生活，定时定量、细嚼慢咽，是保养胃的要诀。如果经常暴饮暴食或饥一顿饱一顿、边走边吃或吃饭中谈事，时间长了容易患上胃炎、胃溃疡等疾病。大吃大喝，一顿饭吃成了急性胃扩张，这样的病例可不少。如果有基础性疾病，还会诱发一些严重的问题，譬如诱发胰腺炎。
胃肠道能感知我们的压力和情绪变化，若是长期压力大或焦虑，这些不良情绪会造成胃肠功能紊乱。一些人由于工作压力过大，过于紧张焦虑，甚至会引起肠易激综合征。
不良小动作，伤腰的“元凶”
腰是人体重要的部位之一，不仅有诸多的神经，还连接着人体的各个部分。所以腰对人体起到至关重要的支撑作用。一旦伤了腰，不但会让你行动不便，还存在健康的隐患。其实大部分的伤腰是来自于生活中不良动作的累积。有些时候看上去无关紧要的“小动作”，可能就是伤腰的“元凶”。
久坐不挪位。椎间盘的压力会随人体的姿势变化而发生变化。如果人在站立时脊柱负荷以100计算，那么，坐着时压力增加到150，坐位前屈时为270，可见，人体保持前倾20度的坐姿时，腰椎间盘承受的压力最大。工作一个小时后起来活动一下腰，到办公室外走走。
爱美的女性穿上高跟鞋(鞋跟超过4厘米)后，人体重心发生改变，为了稳定重心，腰背部肌肉要重新调整，腰椎后伸增强，会令椎间关节之间的关节囊处于紧张状态，久而久之，就会造成腰背肌过度收缩而致腰痛。
过软的床垫在人体体重压迫下形成中间低、两头高，从而影响腰椎正常的生理曲度，造成腰部肌肉和韧带收缩、紧张及痉挛。在硬板床上加上厚薄适中的海绵垫或棉被，这样有足够的支撑硬度，顺应脊椎的生理曲度。
直接弯腰搬东西，会导致腰椎间盘突然受力增加，很容易使腰椎间盘通过薄弱区域突出。搬重物时，最好先单膝跪地，利用手臂举起重物至大腿中间，然后以保持背部笔直的方式慢慢站起。
不正常的跑步姿势，尤其是弓背向前倾的姿势会导致椎间盘受力明显增加，再加上跑步颠簸的脉冲式压力，会对椎间盘的风险较大。
慢跑尽量保持上身挺直，且跑步频率放慢，穿气垫鞋，减少对椎间盘的脉冲式压力。
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