关爱更年期女性 要学会这样做
来源: 康泽药业/kangzeyaoye
更年期，指女性从性腺功能开始衰退至完全丧失的一个转变时期。更年期通常可发生于45岁到55岁之间。常见的更年期早期主要症状是月经的紊乱，原来月经一个月一次，或28-30天一次，突然为月经22天来一次，并且量很少，同时伴随有潮热、汗出、怕冷、怕热、急躁、易怒。有的表现为抑郁、失眠多梦、缺乏自信心、对什么都提不起兴趣；有的表现记忆力下降、注意力不集中；有的表现为乏力、心慌、胸闷、血压不稳定。很多更年期妇女情绪波动大，没有休息好或碰到一点什么事就容易血压升高。远期并发表现为骨质疏松，出现腰腿疼痛、腕关节疼痛、脚跟疼、脚趾头疼痛等。有的女性表现是皮肤比较粗糙、面部起暗斑，吃的不多但体重增加、身体发胖，还有心脑血管疾病的变化等。
世界更年期医学会选定每年的10月18日为“世界更年期关怀日”，并召集全世界49个国家，期望共同重视中老年妇女的健康，并采取行动进行更年期教育保健活动。 1、在紧张忙碌的工作之余，女性朋友们要多抽出点时间关爱一下自己的身体，每年定期做一次妇科检查。2、在精神上，要保持乐观向上的状态，笑口常开，这是一种全身心的减压剂，它可以帮助减轻忧虑、紧张、压力等负面情绪。3、饮食、睡眠都要按部就班。这个时期的女性因长期用脑过度，记忆力已大不如前，还会有反应迟钝神经紧张以及心悸无力等症状。要多吃些核桃、花生、松子、腰果等一类的补脑食物，少吃油腻食物。食谱多选择瘦肉、鱼、虾和蔬菜水果等。另外，也要多吃一点含植物雌激素的豆制品、芝麻。每星期喝2～3次豆浆，以补充体内的雌激素。4、在生活习惯上，要经常锻炼身体，提倡健康有益的生活方式，特别是在公共场所、家庭内戒烟，也要杜绝被动吸烟。
作为子女，要关注好母亲的状况。那么，我们应该怎么做?每年体检:每年带妈妈做个全面的体检，及早发现、预防和治疗疾病，是每个子女应该尽到的孝心。多陪伴她:绝经期的女性大多数逐渐脱离工作岗位，突如其来的空闲孤独容易增加更年期综合症的自我感觉，所以子女们要多陪伴自己的母亲。学会倾听:记忆力的减退使得更年期的母亲更加唠叨。她会变得易怒，有时候会变得伤心、自卑，因此我们需要学会多多倾听。必要时带她去看医生:如果出现特别明显的焦虑、抑郁，或者影响生活和睡眠的时候，应该及时带她去看医生。订阅与交流
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