你，关注过爸妈的心理变化吗
近年来
青少年中厌学、叛逆
网络成瘾等现象比较普遍
中年人群中的失眠
焦虑症等发病率也逐年增高
而老年人的抑郁症、痴呆症
也给家庭带来了不小的
精神和经济负担
生命健康的全周期
都会遇到精神压力
精神压力的积累
可能造成不可挽回的后果
那么。应该如何防范
精神心理的“感冒”呢？
二院君，特推出解压攻略
今天咱们要说的是
↓↓↓
【 老年篇 】
中科院的调研结果显示：60岁以上老人中，大约15%患有抑郁症。老年抑郁症发病率已超过骨质疏松等常见老年病，成为继阿尔茨海默症(老年痴呆症)后第二大疾病。
如果父母和你说，生活没有意思，每天都没有精神，什么也不想干，也不想说话，那么你一定要重视老人的情绪了。
老年抑郁症患者自杀风险很大
65岁以上自杀率高达29.3/10万
远高于一般人群
我国老年抑郁症发病率这么高
为什么在现实生活中
却好像并不常见呢？
这是因为老年期抑郁障碍和中青年时期所患的抑郁障碍有所不同，容易漏诊。
因为老年患者常患有慢性病，当出现抑郁障碍的时候，情绪症状并不突出，反而是身体的不适症状和失眠焦虑症状更为明显，导致反复检查，被误认为是身体基础疾病问题、痴呆、失眠或老年性问题，而被家人所忽略。
对于患有抑郁症的老人
通过积极专业的治疗
可以有很好的治疗效果
如果发现老人有一些情绪问题
或者持续失眠
但是到医院就诊不能找到病因
这些情况下
要先到专业的精神科门诊就诊
老年会经历
空巢期、退休期、丧偶期等
使身心健康受到很大影响
甚至出现心理问题
下面这份减压攻略
请一定要收藏好
规
律
生
活
老人要养成规律的生活作息，定点睡觉、吃饭，避免睡前饮浓茶、咖啡或进食等。饮食搭配要注意粗中有细，戒烟戒酒。保持良好的心态。
运
动
减
压
老年人健身运动强度应从轻度活动开始，类型应灵活多样并注重康乐。太极拳、扭秧歌、跳广场舞、做体操均可。
听
些
音
乐
轻柔舒缓的音乐不但能够让自己变得充实起来，而且能够远离紧张、焦虑和忧郁等不良情绪，让心情变得愉悦与舒畅。
写
写
日
记
空巢老人倾诉对象有限，常有孤独感、离群感，可以通过写日记排解自己郁闷不快的心情，让自己的内心渐渐趋于平静。
导致老年人有心理问题
其中最主要的“杀手”是孤独
所以作为儿女
一定不能忽视对父母的陪伴
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来源：健康河北官微