游泳竟有这些功能，强直病友们还不赶快收藏！

游泳对身体的三大好处

游泳时，身体处于平卧姿势，与心脏基本上处于同一水平，有利于腹部和下肢静脉血液的回流，而且水的压力及肌肉受冷水刺激而收缩所引起的微血管血流量减少，又会增大血液循环的阻力。因此，游泳对心血管的机能负担增大，使心肌收缩力量增强，血管弹性提高，从而提高心脏的泵血功能。另游泳还能刺激血液中运送氧气的血红蛋白量增加，从而提高人体的摄氧能力。

1、改善心血管功能

人体呼吸主要靠肺，肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定，运动是改善和提高肺活量的有效手段之一。游泳时人体胸腔和腹腔在水中要承受更大的压力，这会给呼气和吸气增加困难，从而可以有效地锻炼呼吸肌，使其力量增强。

2、提高人体肺活量

由于水波浪的作用，游泳时，水的阻力、压力、浮力等对血管拍打，不断对人体表皮进行摩擦，促进血液循环。游泳能达到健身目的，长期坚持的人比一般人的体能更强，且能保持心情舒畅，精力充沛，有利于提高免疫力。

3、增强人体免疫力

强直患者有时关节活动不是很方便，动作不够灵活，而游泳运动是以俯卧和仰卧为主，可以减少运动过程中对各关节产生强烈的冲击，从而减少膝关节和腰部受伤的概率。但是游泳时身体直接浸泡在水中，人在水中散热要比陆上散热更多，加上肢体活动，能量消耗更大。因此，游泳也是有氧减肥的有效方式之一。

1、游泳、行走等对生活质量和肺功能有利，而有氧运动如游泳和散步更能改善患者的关节功能和活动能力。

2、运动锻炼对强直性脊柱炎患者都有益，而与家庭锻炼相比，水上运动则能更好地改善强直患者的疼痛评分和生活质量。

特别提醒：虽然游泳对于强直患者确实存在改善关节功能、活动能力的作用，但需要特别注意以下几点：

①、下水前活动全身关节，以免游泳时抽筋。

②、上岸后即用热水淋身，祛除寒气，换上干衣服，不要用体温把泳衣烘干。

③、游完后不要马上坐着不动，最好步行一段时间，让全身暖起来，祛除湿气。

④、游泳前保证充足睡眠，恢复体力。

⑤、对于关节损伤的严重患者，建议在专业人员陪同下才能进行，持续时间也不宜不过长。

⑥、对于少部分存在耳朵疾病如中耳炎等或者合并心血管疾病的患者建议谨慎游泳。

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