【医学小课堂】关于腿部抽筋的那些事儿

天气转凉，很多人出现了腿部抽筋的症状。抽筋的这种体验很多人都经历过，那是一件非常痛苦的事情。很多人在潜意识里面认为，抽筋就是缺钙了，补补钙就好了，那么真的是这样吗?

想要弄清楚抽筋这件事情，我们首先要明白什么是抽筋。抽筋，医学上称之为肌肉痉挛，是神经--肌肉纤维出现了异常兴奋，从而导致肌肉不由自主的收缩，症状出现时表现为肌肉强烈收缩，疼痛剧烈，持续时间可长可短，然后疼痛症状逐渐缓解，但可存留部分疼痛症状。

抽筋分为很多种类型，有夜间抽筋、疾病性抽筋、中暑抽筋等。

夜间抽筋是指在睡眠时，腿部处于静止状态而出现的抽筋，常见于老年人、儿童的小腿肚和脚趾部位的抽筋。疾病性抽筋见于器质性疾病或脑卒中后遗症患者，肌肉过度兴奋，出现抽筋症状。中暑性抽筋多见于体力劳动者或运动员，与体内水电解质失衡有关。

最常见的原因是寒冷刺激，这是出现抽筋最常见的诱因。寒冷可以直接导致腿部肌肉强烈收缩和血管的痉挛，从而出现抽筋症状。

过度劳累也是一大原因，当运动过量，体内无氧运动产生大量酸性物质，而身体又无法完全将其清除干净时，便会刺激肌肉出现痉挛症状。

低钙血症是大家都能想到的原因。老年人骨质疏松，钙大量流失，孕妇、儿童钙需求量增大，钙会出现相对不足。当血钙浓度降低时，肌肉兴奋性增加，略有刺激就可引起肌纤维细胞频繁的收缩，表现为肌肉抽搐痉挛。

血管因素是我们不容忽视的一个内在诱因。老年人血管出现动脉粥样硬化，或者血管内血栓形成时，血管内的血液循环就会受阻，体内组织细胞代谢的酸性物质无法有效的排出，也会刺激肌肉收缩，产生腿部抽筋的症状。

1. 注意保暖。天凉了，白天要及时添加衣服，晚上睡觉之前可以用热水泡脚，也要及时更换厚被子，避免夜间着凉。

2. 运动有度。饭要一口一口的吃，体育锻炼也要循序渐进的来。运动前要注意热身，运动时间不可过长，运动强度不可过大，运动后要注意适度的放松练习，避免乳酸等代谢产物的聚集。

3. 适当补钙。多吃钙含量丰富的食物，如豆制品，牛奶，虾皮等。碳酸钙-维生素D3等补钙药品可以在医生指导下服用。

4. 改善循环。对于血管因素导致的腿部抽筋的患者，要改善动脉硬化，预防血栓形成，并且要积极防治导致动脉硬化的原发病，如高血压、糖尿病等。

腿部抽筋，大家都会遇到，看似浅显的一件事情，深究起来也有很多大道理。偶尔出现也不用太过担心，如果反复出现，一定要深入剖析，查明原因，以免延误病情。