癌症患者记住这条法则，对康复大有好处

中医养生中有一句话：“要想身体安，三分饥和寒”。确实，处于轻微的饥饿状态是有利于身体健康的。现在很多的慢性病就是吃得太多的结果，癌症也不例外。对此，中国中医科学院望京医院肿瘤科朱世杰主任也一直强调“别吃得太好，别吃得太饱”。

英国爱丁堡大学的学者进行了“轻微饥饿”动物实验，发现喂食很少的老鼠，其寿命比那些能吃多少就喂食多少的同类寿命长一倍。研究者得出结论：半饥饿实验鼠的体能和精神状态比吃饱的实验鼠好得多，心脏更健康，免疫力更强，患癌症的比例更低。

对此，朱世杰主任表示，对于胃癌、肠癌、乳腺癌、卵巢癌等，吃得太好，太饱，更易出现癌症的转移与复发，这在临床中已经得到广泛证实。而对于肝癌，特别是胰腺癌，暴饮暴食更是发病的直接诱因。

那么我们该如何做到“少吃一口”、“轻微饥饿”呢？

朱世杰主任指出，所谓“轻微饥饿”，是指吃东西最好少一点但是吃的要精，多吃一些低热量、高营养的食物，特别是膳食纤维。通常我们所说的吃饭五分饱是指不太饱，感觉还能吃下很多；六分饱指有点饱了，感觉还可以再吃一点；七分饱指吃饱了，感觉可吃可不吃；到了八分饱就是有点多了，胃感觉满满的。一般来说，吃饭达七分饱即可。

但是也要记住，轻微的饥饿不是让我们简单盲目的去节食而长期处于半饥饿状态，而是在食量减少的同时，保证食物的品种尽量多，要多吃新鲜的蔬菜和水果。较多地用豆类、坚果类来供应蛋白质。每周至少吃 2～3 次鱼。肉类食用量不大，而且是吃瘦肉。适量吃奶类，主要是酸奶和牛奶。较多食用五谷杂粮和豆类。不要采取不科学的饥饿办法减肥，那样，只会适得其反。

朱世杰主任强调，现代人的饮食习惯吃太多难消化的东西，膏厚味重，只会加重肠道的负担，给健康带来不利。所以我们要学会适当的饮食，常带三分饥，吃饭七分饱，保持身体轻微饥饿的状态，对癌症患者的康复会有帮助。