秋季养肺黄金期 教您养好您的肺

秋天空气干燥，会导致气管、喉、肺等呼吸道的弹性降低，纤毛活动减少，使排除异物的功能减退，呼吸道血流减少，从而降低呼吸道防御功能。如果秋燥伤肺，则冬季来临时易出现肺系疾病，所以秋季重点养肺不无道理。

“秋冻”就是指秋季气温中午热早晚凉，不要过早过多地增加衣服，让身体逐渐适应寒热变化的过程。

建议大家在白天可以适当地开窗，夜间再把窗关起来，睡觉时在肚子上盖薄被（年老体弱者，要根据温度变化适量增减衣物）。

秋天不适合吃的是辛味，这是因为肺属金，通气于秋，秋天肺气已经很旺了，少吃辛辣的食物，可以防止肺气过盛。因此，在秋季一定要少吃一些辛味的葱、姜、韭、蒜、椒等辛味的食物。

金克木，即肺气太盛可损伤肝的功能，故在秋天要“增酸”，以增加肝脏的功能，抵御过剩肺气之侵入。其实大自然非常的神奇，它每个季节都会长出适合我们吃的食物。比如大部分果子，都是在秋天成熟，而果子就大多是酸味的。所以秋天大量水果上市，也是我们一年四季中最适合吃水果的季节，如葡萄等。

秋季气候干燥，汗液蒸发快，人们易出现咽干鼻燥，唇干口渴，咳嗽无痰，皮肤干燥等现象，应及时补充些水分及水溶性维生素B和C，平时可多吃些水果。如：苹果、橘子、柚子、梨等以助生津防燥，滋阴润肺。

秋季养肺最简单的一招就是积极合理饮水，保持水分。主动饮水有利于身体的新陈代谢，对预防呼吸系统疾病很重要。

但是在口渴时不要喝很多水，最好少量多饮，每次约200毫升为宜。另外，不要饮用温度过高或过低的水，因为热水易灼伤食管，冰水易引起哮喘发作及胃痉挛。

科学合理的运动锻炼改善心肺功能，促进健康，减少疾病,，提高人们的生活质量。根据自身的体质状况，可选择一些适合自己的锻炼项目。如：太极拳、五禽戏、八段锦、慢跑、呼吸操、快步走等。

其中如太极拳等传统健身运动对于增加肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能，练习深沉而缓慢的呼吸具有很明显的作用，是老年人、体质虚弱者、慢性病患者最佳的锻炼方法。

肺是表达人类忧愁、悲伤的主要脏器，忧愁和悲伤均属非良性的刺激的情绪反映，对人体重要影响是使气不断的消耗，即悲则气消“，由于肺主气，所以悲伤易于伤肺。

总之，养生就是在对的时间做对的事情，想要强身健体，记得秋季养好肺哦。

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