健康｜关注骨骼健康

骨质疏松即骨质疏松症，是多种原因引起的一组骨病，骨组织有正常的钙化，钙盐与基质呈正常比例，以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变。

骨质疏松并非是老年人的“专利”，如果年轻时忽视运动，常常挑食或节食，饮食结构不均衡，导致饮食中钙的摄入少，体瘦，又不拒绝不良嗜好，这样达不到理想的骨骼峰值和质量，就会使骨质疏松有机会侵犯年轻人。

简单来讲骨质疏松是骨代谢的异常造成的。所以，骨质疏松的治疗不是单纯补钙，而是综合治疗，包括提高骨量、增强骨强度和预防骨折等。也就是说，调整饮食、合理用药、坚持锻炼、做好防护，到正规医院进行诊断和治疗。

实验证明同样是一碗的量，牛奶中所含的钙，远远高于骨头汤。实际上，骨头汤里溶解了大量脂肪，经常吃不仅容易发胖，还可能引起其他健康问题。

正确的饮食应该是多样化的，蔬菜、豆制品、鱼、蛋、肉都要有，坚持喝奶，减少咖啡因的摄入。

骨质疏松不意味着要停止运动，事实上，规律而恰当的运动能降低将来发生骨折的风险。保持正常的骨密度和骨强度需要不断的运动刺激，缺乏运动就会造成骨量丢失，所以坚持锻炼对于预防骨质疏松很有好处。

很多老年人认为骨质疏松无法逆转，到老年期治疗已经没有效果，为此放弃治疗，这是十分可惜的。老年人一旦确证为骨质疏松，应接受正规治疗，越早越好，这样可以减轻痛苦，提高生活质量。

多数骨质疏松在初期是不出现异常感觉或感觉不明显的。发现骨质疏松不能靠自我感觉，不要等到发觉自己腰背疼痛或骨折了再去诊治。高危人群无论是否有症状，应定期进行骨密度检查。

骨质疏松不只是腰酸腿痛，一旦发生脆性骨折，尤其是老年患者易发生髋部骨折，导致长期卧床，死亡率极高。对于已经确诊的骨质疏松患者，应及早到正规医院接受专科医生的综合治疗。

总之，尽早发现得到合理的治疗，给医生和自己留足时间和空间。