四方位预防骨质疏松症
来源: 诺康医药基层服务平台/nkbp-ppysyb
骨质疏松症并非单纯的生理老化现象，而是一种需要治疗的慢性病。骨质疏松症是继心血管疾病之后的第二个威胁人类健康的慢性病，应做到早预防、早检查、早治疗，可从以下四个方面预防骨质疏松。
多晒太阳，多做户外活动，通过饮食补充必需的钙和维生素D，虾皮、豆制品、坚果、牛奶等要多吃，特别是牛奶，坚持每天喝一袋。
长期吸烟，过量饮酒，少动多坐及低钙饮食者，容易在老年后发生骨质疏松。所以要不抽烟，少喝酒，不喝浓茶，不食用过多的高蛋白食品。女性在绝经后有一个骨密度快速下降的时期，可在妇科医生指导下补充雌激素。
有不少人认为多吃钙片就可以防止骨质疏松，其实不仅要科学补钙。提高骨密度，预防骨质疏松，一方面需要科学补钙，另一方面必须有运动，使钙有效地吸收到骨组织中。
如有遗传因素、过于消瘦、做了子宫卵巢切除、闭经早、嗜好烟酒、有内分泌疾病以及长期服用皮质激素等药物、长期卧床的人群，都是高危人群，要定期监测骨密度。