关注骨骼健康，为健康“骨”劲
10月20日 October 20th
世界骨质疏松日
World Osteoporosis Day
世界骨质疏松日是在1996年最早由英国国家骨质疏松学会创办，当时定于每年6月24日为世界骨质疏松日。其宗旨是为那些对骨质疏松症防治缺乏足够重视的政府和人民大众进行普及教育和信息传递提供了一个非常重要的焦点信息。1998年世界卫生组织(WHO)开始参与并作为联合主办人，担当了一个非常重要的角色，并将世界骨质疏松日改定为每年10月20日。
——百度百科资料
10月19日上午，盱眙县人民医院骨科、老年医学科、肾内科和妇产科的多位医疗专家和志愿者在门诊大厅举行“世界骨质疏松日”主题义诊宣传活动，普及医疗和健康知识。
专家表示，骨质疏松症是可防可治的慢性病，应该坚持从生活方式入手早做预防，做到均衡饮食、适量运动，增加日光照射，定期检查骨密度等，中老年人应早诊断、早治疗。
骨质疏松的危害
很多人认为骨质疏松是中老年人的专利，其实不然。骨质疏松症越来越年轻化。骨质疏松危害大，骨折是骨质疏松的直接结果，有可能致残甚至致死。
1.死亡率高
据调查显示，我国每年约有20万中老年人因骨质疏松造成髋部骨折，其中30%左右因此而死亡。妇女每年死于骨质疏松引起的骨折人数已经超过乳腺癌和卵巢癌死亡人数的总和。股骨颈及股骨上端骨折，可使病人长期卧床不起，不但丧失生活自理能力，而且可合并脑梗死、肺或泌尿系感染，一年内死亡率可达20%。
2.影响日常生活
据了解，美国半数以上妇女和大约 1/3 男性在其生存期间将患骨质疏松性骨折，而他们需要大量的人力物力来进行照顾，尤其是股骨颈骨折，约1∕3患者致残，19 %的患者需长期护理。骨质疏松危害不仅给自己带来威胁，也会影响到家人。
3.压缩性骨折
骨质疏松除了会有腰背酸痛、腿脚抽筋、身高缩短、驼背之外，还有很高的骨折风险。骨质疏松严重时，一个喷嚏就能发生压缩性骨折，多发性压缩性骨折更是可以影响心肺功能，导致腹部脏器功能异常。 此外，髋部骨折最严重，且其危害并不亚于肿瘤！
骨质疏松的预防
骨质疏松的危害虽然很大，但是只要科学预防，还是可以在一定程度上不让骨质疏松缠上我们。
1.不能吃太咸
人体内的钙是通过与钠相伴从尿中排出的。如果吃盐多，尿钠就排出多，同时尿钙排出量也会增加，身体内的钙丢失也随之増多。
2.不要吃肉太多
猪牛羊肉的钙含量在各类食物中算是最低的，而吃肉太多还会导致膳食总蛋白质过剩，进而增加尿钙的大量流失。
3.适量运动
要做到科学防治骨质疏松症，运动比单纯补钙更重要。临床研究表明，单纯补钙既不明显增加骨密度，也不能改善骨质量。而经常运动者使骨骼承受的应力增加，同时增加肌肉的力量，有利于骨骼的生长，常常可获得较高的骨峰值量和较好的骨质量。运动量要符合个人实际情况。对于整天坐办公室的人来说，哪怕能坚持每天多走一段路、多爬一次楼，对骨骼的健康也是有益的。
4.多晒太阳
经常晒太阳对防治骨质疏松症是非常必要的。晒太阳及室外活动既有治疗骨质疏松症的作用，又有预防骨质疏松症发生的作用。尤其是对老年人、儿童及妊娠期、哺乳期、绝经后妇女来说，是非常必要的。
5.不要过度节食
高蛋白食品摄入不足导致营养不良，会给骨骼带来毁灭性的打击。如果你在为了减肥而节食，也要循序渐进，按照健康原则进行。
6.不要经常喝咖啡
过量的咖啡因可增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收，生活中应减少咖啡摄入。
7.少烟戒酒
吸烟和饮酒均可影响钙和维生素D的代谢，影响骨细胞的代谢及骨峰的形成；碳酸饮料可阻止钙吸收；过多的盐以及蛋白质过量亦会增加钙流失。故生活中应尽量戒烟、限酒，浓茶、碳酸饮料的摄入量，避免上述不良习惯。
骨质疏松的三级预防
一级预防
从儿童、青少年抓起，合理膳食营养，多食用含钙食品，如鱼、虾、牛奶、乳制品等。
二级预防
中年后，尤其是绝经后，应每年进行骨密度检查，尽早采取防治对策，特别是患有糖尿病、类风湿性关节炎的人群。
三级预防
已确诊骨质疏松患者，应及时遵医嘱治疗，避免病情进一步进展。
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