1. 坐着：挺身坐，挺走小肚腩
还有一个很简单的办法
主要通过“腹式呼吸法”来完成
当然，并不是做了以上
动作就可以久坐
2. 躺着：睡得越少，长肉越多
这样睡觉最健康
3. 日常：跳跳绳，跳出小细腰
日常休闲时，不妨拿起跳绳来运动吧。跳绳时需要收紧腹部肌肉，挺胸抬头、双腿并拢、臀部收紧、前脚掌点地，这样有助于减肚子。
跳100次，休息1分钟接着来，连续3~5组，循序渐进。
另外，跳绳后可以先走一走。提醒大家要抬头挺胸，挺直腰板“拔”着走，行走持续30分钟以上，给脱离“腹愁”者联盟加把劲。
来源：健康德阳官微
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