骨科时不时会接诊一些病人，当天扭伤了关节位或者是撞击到了身体的某个部位，然后呼呼地一会涂跌打酒一会涂镇痛药油，有些直接上热水袋热敷，时间一点一滴过去了，大晚上的三更半夜在床上翻来覆去睡不着，最后只得拖着肿胀的身躯前来古镇人民医院求医。
其实，本来轻度的软组织损伤并不至于发展到这么严重，只是有些人在创伤后的处理方法用错了，冰敷和热敷都是物理治疗方法，这两种方式都能有效减轻疼痛，改善症状，但是冰敷和热敷的时机往往会影响着你敷后的效果。那么，创伤后是该冷敷？还是热敷？下面给大家科普一下：
损伤分急性损伤期、慢性损伤或者急性损伤后期，也就是说分损伤后48小时内和损伤后48小时后，前者为急性损伤期应该用冰敷，后者为慢性损伤或者急性损伤后期应该用热敷，这里说的损伤的都是以没有伤口为前提的。
冷敷：
伤后48小时内，针对损伤部位红、肿、热、痛表现选用冰敷，冰敷位置为红、肿、热、痛最明显部位，可减轻疼痛，抑制发炎，降低神经传导。一般每间隔2～3小时进行一次冰敷，如果肿胀、疼痛、发热明显可间隔1～2小时进行一次冰敷，每次冰敷15～20分钟，切记冰敷时间不宜过长，会导致血管反射性扩张，加重症状。冰敷用品可用医用冰袋，家庭自制冰块或者冰水混合物，用冰块或冰袋冰敷时最好隔毛巾或纱布，避免导致皮肤冻伤，贴合皮肤面越大，降温效果越明显越好。
热敷：
损伤48小时后用热敷，热敷能够增加软组织的延展性，达到缓解肌肉痉挛状态，促进血液循环，改善局部代谢，热敷也能够舒缓心情和放松心情。热敷可以用热水毛巾、温水浴。但其热量一般只能维持5～10分钟，时间不足。湿敷效果好于干敷，因为组织渗透性好，能抵达更深部组织。通常一次热敷时间30分钟左右，温度控制在40～50℃，每天2～3次。如果有皮肤破损、感觉异常、热过敏、伤口未愈以及恶性肿瘤等不宜热敷。
以上的冷敷或者是热敷，如果使用在老人、小孩、高血压、糖尿病患者身上，请酌情考虑，多加注意，最好是在创伤后能及时到医疗机构寻求帮助，不要自己胡乱判断，错过了最佳的治疗时机。
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供稿：骨科 戴宇婷