秋风起,天渐凉。随着气温下降,心血管疾病也进入了高发期。高血压、心梗、心绞痛、心律失常等心血管疾病的发生率和致死率,常在这个阶段大大增加。
之前一则新闻让人瞠目:
52岁的美国心脏协会主席,刚在协会年会上发表了关于“如何防止老年人心脏病发作”的研究,几小时后就因心脏病发作,被紧急送医,好在最终化险为夷。
有人说:“这是不是也太打脸了?”
其实,秋冬季本来就是心脏病高发季节,尤其是心肌梗塞。不论是心血管患者还是健康人,寒冷都会增加心血管事件的风险。
而气温越低,心脏病的发病风险就会越高:
比利时的一项研究结果显示,气温每下降10℃,心脏病发病风险就上升7%。
美国《洛杉矶时报》刊文,英国的一项新研究显示,气温降到12℃以下,每降低1℃,心脏病发病率就会增加2%。75岁以上的老人要格外注意,因为他们大多数动脉硬化严重或已患有高血压。
瑞典一项研究显示,就每天而言,相较于每日平均温度在10℃以上,每日平均温度在0℃以下时,心脏病发作次数多了4次。
寒冷会使血液中的血小板易于凝聚,血液浓缩,形成血栓,这也是导致心梗的重要原因。
此外,老年人体温调节能力较差,室内外温差加大,外出突然的寒冷刺激易诱发冠脉血管痉挛,出现急性心肌缺血缺氧,严重时诱发心绞痛,甚至心梗。
心血管患者尤其要注意头面部保暖,在气温骤降的时候,室外活动最好戴帽子和围巾,这个细节就是在保护自己的心脏,因为头面部的血管对寒冷是特别敏感的,当遇到寒冷空气的时候,血管会突然收缩,引起连锁反应,造成血压波动。血管剧烈收缩容易引起头痛和头晕。所以,对心脏功能较弱的人来说,帽子不仅仅是装饰品。
由于脚离心脏最远,皮下脂肪层较薄,血液供应会更慢更少,所以冬天经常双脚冰凉。每天睡前用热水温暖双脚,这样会使血液流动加速,也给心脏减轻了负担。
脖子是脑干连接颈椎的重要部位,最容易受风,而且脖子、肩甲处是很多重要穴位的聚集地,包括风池、大杼、肩井穴等。
晚上睡觉时,记得备妥衣物在床边,不管是半夜起床上厕所还是早上起床,都要记得先添加衣物,再进行活动。特别是寒流来袭时,更要注意手脚和头部的保暖。
清晨是心脏病的高危时期,医生提示,早上6点-9点最易引发心脏病,清晨起床时人的血压比较低,如果突然急促站起,身体肌肉和脑部供血容易不足,会导致眩晕和跌倒,医生建议您,早上醒来以后,身体仍然平躺5-10秒再坐起,定神后再站起身,再缓缓后开始走动,让身体慢慢适应。
秋冬时节,应有意识地多参加一些户外活动,可以到空气新鲜的地方散散步,做一些力所能及的运动。清晨,人体血管的应变能力最差,是急性心梗发生的高峰时段,因此,心血管疾病的患者不建议选择大早上晨练。最好在早上9点半到下午4点之间有日光照射的时候进行锻炼。
天气变冷是促使血压升高的一个重要因素,也是心血管病人急剧增多的重要原因,秋冬季节天气寒冷,血液循环不良,血管容易堵塞,且易发生中风,心肌梗塞。因此,高血压患者更要切实量好血压,随时注意变化。
注意三高危险信号,体检自查防范心脏病,可随身带清宫熊胆救心丸,强心益气,芳香开窍,具有强心、稳心、保心、救心的功效。此外,还应具备一定的自救知识,保持稳定的情绪可以防止情绪过度波动引起的血压波动,老年人心理压力不要过大,多和亲戚朋友沟通交流,排遣内心的烦恼。
低盐低脂饮食是心血管疾病患者的饮食原则,中医讲“五谷为养,五菜为充,五畜为益,五果为助”。
五谷杂粮是身体最容易消化和吸收的食物,而且耗费人体能量最少;总之,五谷是养命的,五果是帮助消化食物的,五畜是起到补益效果的,蔬菜是起补充作用的。心血管疾病患者以清淡低盐低脂饮食为主。
天气越来越冷,家里有心血管疾病的病人要格外注意了。