吃糖

更容易长痘？

一直以来，我们认为糖吃多了会对牙齿不好，导致牙齿的龋坏、导致肥胖、导致糖尿病的发生等。总之，糖虽然为我们身体提供能量，但吃多了却并没有什么好处，《中国居民膳食指南（2016）》指出，成年人每日的糖摄入量应不超过50g，最好控制在约25克以下。这其中不仅包括糖果、冰淇淋、饮料等甜的食品，也包括了水果、食物中的糖分。甚至，世界卫生组织曾根据23个国家的人口死亡原因得出结论“嗜糖之害更甚于吸烟！”。接着，我们单说糖对皮肤的影响，为何它会导致痘痘爆发，甚至是加速皮肤衰老呢？主要有以下几个原因：

首先我们知道糖是身体的主要能量来源，但是过多的糖没有被消耗掉，会怎么样呢？会以脂肪的形式储存起来？不，它还会和蛋白质进行相互作用形成糖化反应产生糖化终产物：AGEs。这种反应是不可逆的，其危害之一就是，糖附着在皮肤内的胶原蛋白上，使胶原纤维变得脆弱易断，加速肌肤老化和暗沉。

另外我们都知道糖尿病的产生是因为胰岛功能相对不足，导致血液里糖分子不能顺利进入细胞而血糖升高。研究发现，胰岛素分泌或作用的异常会造成内分泌的紊乱，可能导致青春痘的爆出（胰岛素生长因子水平上升，促使皮肤过度角化、皮脂分泌增加）。在此，医生提出，如果发现中年人频繁长痘，要高度警惕，最好做一个胰岛素的测试，来排除糖尿病的风险。除了糖尿病的可能，糖分物质也会刺激雄性激素，促使皮脂腺分泌过多，从而导致“长痘”。

总之，对于糖，虽然味道很甜美，但在食用上一定要适量，吃多了反而会反噬健康，切忌啊~