尿酸高都是“吃”出来的,三种食物少往嘴里塞,小心并发症

来源: 大连非得本草药业/bencao0411

导读

尿酸高都是“吃”出来的,三种食物少往嘴里塞!

1、贝壳类海鲜

海鲜是非常美味的,生活水平的不断提高,海鲜也成为我们常吃的食物,但是值得注意的是,海鲜属于是高嘌呤的食物,尤其是一些贝壳类食物,更要谨慎食用。已经出现尿酸高的人,在饮食上更要注意了,减少高嘌呤食物的摄入,避免并发症的出现。

2、酒精饮品

酒精饮品最好少碰,酒精是尿酸的“催化剂”,一方面,酒精是高嘌呤食物,大量摄入,会增加血液中的尿酸值,另一方面,酒精会抑制体内尿酸的排毒,从而导致尿酸堆积。因此无论是啤酒,白酒,只要是含有酒精的饮品,最好少碰,如在喝酒时在加上海鲜等食物更是“雪上加霜”。

3、高糖食物

果糖,一种单糖类,进入人体后,到细胞内快速代谢,从而促使腺嘌呤核苷酸分解加速,释放出嘌呤,而嘌呤的代谢产物就是尿酸,嘌呤摄入过多,就会导致高尿酸形成。

因此在控制嘌呤食物的同时,也不要忽视高糖的食物也是“隐形的杀手”,平时我们吃的高点,饮料,糖果等,最好合理的控制。

生活中,降尿酸,预防并发症,做好3件事

1、多喝水,不憋尿

多喝水,一方面可稀释尿酸,减少结晶盐的形成,同时水有排尿的作用,从而使尿酸随着尿液排出,平时要多补水,每天保证1500毫升以上。同时也禁止憋尿,生活中我们有的时候,我们因为工作,或是一些特殊的时间,会憋尿,偶尔一次是可以的。

但是不可长期的憋尿,排尿是身体排毒和尿酸代谢主要的途径,如经常的憋尿会使尿酸停留在体内,促进高尿酸形成。

2、少久坐,多运动

现任很多人的都是久坐的办公室内,甚至每天久坐的时间在8-12小时,长期久坐的人,身体的代谢会明显的下降,导致体内水钠滞留,从而影响尿酸的代谢和排出。

相关的数据显示,每天工作超过8小时的人,患高尿酸的几率提升3-5倍。所以无论多忙,都要抽出时间,每天坚持运动,在30分钟以上,微微出汗即可,科学合理的运动是健康的基础。

3、不熬夜,早休息

熬夜似乎已经成为现代人的生活习惯,晚睡已经成为一种时尚,但是长期熬夜的人,体内的代谢紊乱,内分泌失调,会严重影响尿酸的正常代谢。

人要遵循自然规律,早睡早起是养生最主要的条件,好的睡眠可有效的修复细胞,提升免疫力,降低疾病的发生。每天晚上在10-11间最好上床睡觉,保证6-7小时的睡眠时间,有抗衰老,抗疾病的作用。