霜降|一年补透透,不如补霜降

来源: 默森药业/mosun520

霜降

二十四节气

霜降,是二十四节气中的第十八个节气,也是秋季最后一个节气。霜降是秋季是冬季的过渡,意味着即将进入冬天。


霜降不是表示“降霜”,而是表示天气渐冷;冻则有霜,大地因冷冻或将会产生初霜的现象。霜降节气后,深秋景象明显,冷空气越来越频繁。俗话有讲“霜降杀百草”,霜降过后,植物渐渐失去生机,大地一片萧索。


“霜降”时节,燥气当令,最易出现咽干、鼻干、皮肤干等秋燥症状,此时我们应该如何养生呢?

霜降养生需“三防”


防秋燥

秋季燥邪易伤人体津液,津液既耗,就会出现燥象,表现为口干、唇干、鼻干进而引发声音嘶哑、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥症,养生应以滋阴润肺的水果为主。

 


防贼风

秋天气候早晚温差大,冷热失常,往往使人措手不及,因此,一定要注意保暖,特别是中老年人,对年轻女性来说,腿部的保暖也尤需注意。

 


防秋郁

晚秋时节,草枯叶落,人的情绪容易低沉消极,应多参加一些有益身心的娱乐活动以及群体活动,减少忧郁情绪。

 

霜降养生注意事项


注意事项一:饮食调养重平补

养生进补离不开食物,但是霜降时期在饮食方面要注意少吃辛辣刺激的食物。因为秋季干燥,所以应多吃滋阴润肺的食物。

霜降节气是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病复发的高峰期,慢性支气管炎也容易复发或加重。可以多吃些梨、苹果、白果、洋葱等。

 


注意事项二:早睡早起保好暖

霜降到来,天气变冷,大多数人想着可以早睡晚起从而达到“补”的效果。然而,霜降时节早睡早起最为适宜。

 

除了作息时间,霜降时节保暖至关重要,天气越来越冷中老年人更容易受到心脑血管高危因素的影响,从而引发一些疾病。所以要及时关注天气,添衣保暖,以免湿邪、寒邪入侵,导致生病。

 


注意事项三:热身运动身体好

霜降到来,必要的锻炼不能停,但是霜降锻炼有一定的技巧。人的体温恒定,而外界的温度持续下降,在此情况下突然大量运动很容易出现抽筋现象。因此,霜降时锻炼前的热身运动显得尤为重要。

此外,“老寒腿”的发生与气候关系密切,尤其霜降天气转凉时更易发生。有关节病的应适当注意膝关节的保暖防寒;其次,要进行合理的体育锻炼,如打太极拳,慢跑,做各种体操等。

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