时值深秋，万物凋零，
植物纷纷将精华之气注入种子，
为来年的生机勃发储备力量。
人也一样，
要及时将夏天散布在外的神气收回体内。
如果人总是处在心神游散于外的状态，
时日长久就会正气耗散、身弱体衰。
“精神内守”，才能做到“病安从来”。
那我们该如何养神，守住正气？
《灵枢·大惑论》中说：
“目者，五脏六腑之精气也，
营卫魂魄之所常营也，神气之所生也。
故神劳则魂魄散，志意乱。”
目为人之灵窍，是传神的灵机，
人体五脏六腑之精气皆上注于目。
因此闭目是养神最快速有效的方法。
方法：
在日常诸事纷扰、头痛脑涨之时，
正襟危坐，双目闭合，眼睑下沉，调匀呼吸。
关键要领：
眼睛全部闭上就是昏沉，
很快进入胡思乱想的状态，
对神并没有滋养的作用。
闭目养神要将眼前留一条缝隙，
叫作【垂帘】，如此才能真正地养神。
良久则头脑清醒心平气和，心静如水，
烦恼渐渐消失，进入静谧祥和状态，
机体阴阳气血通达顺畅，心理平衡，
情绪愉悦，头脑清晰，浑身轻松。
神有余之人，才能气定神闲，处事不慌~
除了闭目养神以外，还可以通过食疗和药疗的方法，在深秋调养我们的身体，守住我们的正气。
在秋季，我们可以多多实用冬瓜，山药和党参。
冬瓜的营养功效
冬瓜，含有较多的蛋白质、糖类及少量的钙、磷、铁等矿物质和多种维生素等营养素，可清热利水、消肿解毒、生津除烦；对肥胖、肾病水肿、癌症也有很好的药用价值。 1.清热解暑冬瓜性寒味甘，清热生津，僻暑除烦，在夏日服食尤为适宜，初秋服用，可以排除身体的多余水分。 2.护肾利尿
冬瓜汁及冬瓜提取物能促进动物排尿，增加排尿量，并且冬瓜中总氨酸和葫芦素对升汞引起的肾损伤都有保护和阻断作用。
3.降脂减肥
冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，热量不高，对于防止人体发胖具有重要意义，还可以有助于体形健美。 4.美容养颜冬瓜核含有油酸，有抑制体内黑色素沉积的功效，是很好的润肤美容成分。且冬瓜也有抗衰老的作用，久食可保皮肤光滑细腻、洁白如玉。 5.预防高血脂、高血压
冬瓜中膳食纤维含量很丰富，每100g中约含膳食纤维0.9g，膳食纤维食用之后会在胃内吸水膨胀，这个过程中会吸收大量食物中的油脂成分，减少油脂的摄入，能间接性的降血脂、预防血液中胆固醇的沉淀、防止动脉粥样硬化。 6.防癌抗癌冬瓜中的粗纤维能很好的刺激肠蠕动，使肠道中的致癌物质尽快排出体外。再有冬瓜中含有丰富的VB2和硒，这两种成分具有增强人体免疫力的功效，尤其是体液免疫，能起到很好的防癌抗癌作用。
山药的营养功效
山药，味甘性平;归脾、肺、肾经。具有益气养阴，补脾肺肾，固精止带的功效。主治脾虚证、肺虚证、肾虚证、消渴气阴两虚证
1、《神农本草经》：“补中，益气力，长肌肉”。
2、《食疗本草》：“治头疼，利丈夫，助阴力。”
3、《日华子》：“助五脏，强筋骨，长志安神，主泄精健忘。”
4、《本草纲目》：“益肾气，健脾胃，止泄，化痰涎，润皮毛。
山药具有营养滋补、诱生搅扰素、增强机体免疫力、调度内排泄、补气通脉、镇咳祛痰、平喘等感化，能改善冠状动脉及微轮回血流，可治疗慢性气管炎、冠芥蒂、心绞痛等。山药还有意想不到的美容功效，这是因为它含有植物女性荷尔蒙的成分，能防止肌肤老化，让毛孔、皮肤细嫩。
而且它含有糖、蛋白质、钙、铁、淀粉酶等成分，可改善肌肤干燥现象，有深层滋养的功效。以山药作为自制面膜的主要原料，在美白和抗老的方面起了非常大的作用。
山药养阴能助湿，所以湿盛中满、或有积滞、有实邪者不宜。需要提醒大家的是，食用山药一般无明显禁忌症，但因其有收敛作用，所以患感冒、大便燥结者及肠胃积滞者忌用。
党参的功效与作用包括：
党参味甘、微苦，性微温，归脾、肺、心、肾经，气雄体润，升多于降，具有补气固脱，健脾益肺，宁心益智，养血生津的功效，适宜身体虚弱者、气血不足者、气短者、贫血者、神经衰弱者。党参主治大病、久病、失血、脱液所致元气欲脱，神疲脉微;脾气不足之食少倦怠，呕吐泄泻；肺气虚弱之气短喘促，咳嗽无力；心气虚衰之失眠多梦，惊悸健忘，体虚多汗；津亏之口渴，消渴；血虚之萎黄，眩晕;肾虚阳萎，尿频，气虚外感。
适用人群：
1、健脾胃：患者出现四肢困倦、短气乏力、食欲不振、大便溏软等症，可配合白术、茯苓、甘草、陈皮来增强脾胃功能；
2、补肺生精：党参可以益气健脾、生津止咳；
3、益气补血：党参配合白术、茯苓、甘草、当归、熟地、白芍、川芎，以达气血双补的作用。
党参主产于我国北方地区，以山西上党地区质量最佳，为中国传统的补益药，应用历史悠久。党参始见于清代本草，是在山西上党产的人参，资源逐渐枯竭时被作为上党人参上市才出现的。张璐在清康熙三十四年著《本经逢源》中最早提到党参， 但当时党参无正式学名，故用“名上党人参”替代。乾隆年间赵学敏著《本草纲目拾遗》中引翁有良辩误云：“党参功能，可代人参，古名上党人参，产于山西太行山潞安州等处为胜。”