【陵医•健康】心灵感冒：抑郁症

最近娱乐圈中崔雪莉自杀事件在社会上影响甚大，一个刚25岁正是如鲜花一般的年龄突然香消玉殒，确实让人很惋惜痛心。但是真正引发人们关注的是这件事背后的罪魁祸首——抑郁症。

抑郁症是躁狂抑郁症的一种发作形式，以情感低落、思维迟缓、以及言语动作减少，迟缓为典型症状。

据《中国医学杂志》报道，抑郁症是一种常见的精神障碍，其特点是严重的持续性抑郁症。从轻度不良情绪到重度抑郁，主要表现为情绪低落、兴趣低落、悲观、思维迟钝、缺乏主动性、自责、饮食睡眠不良、害怕患各种疾病、感觉全身多处不适、有自杀念头和行为。终生患病率为6.1%～9.5%。女性的患病率通常是男性的两倍。

据世卫组织预测：抑郁症、艾滋病和癌症将被列为21世纪的“三大杀手”。根据美国当局进行的一项调查，三分之二的自杀者情绪低落。

1.生理因素。有生化异常的人，比如大脑中的5-羟色胺和去甲肾上腺素，容易抑郁。

2.遗传因素。抑郁倾向于遗传。如果父母一方患抑郁症，孩子患抑郁症的几率会增加10%-13%，但这种趋势并不是导致抑郁症的唯一原因。

3.社会和心理因素。长期以来，生活中的不良事件没有得到解决，日常压力过大，都会导致抑郁症的发生。对于那些易患抑郁症的人来说，如果他们继续处于暴力、忽视、虐待或贫困之中，他们将更有可能患上这种疾病。

“三低”：情绪低落，兴趣低落，精力低落。

“三无”：无用（过去的失败），无助（现在的无能），无望（将来的无望）。

“三自”：自责、自责、自杀。

抑郁症也有许多伴随症状，如睡眠障碍、食欲不振、性功能障碍、体重减轻、各种慢性疼痛（特别是头痛、腹痛、盆腔痛）、胃肠功能障碍等。

典型的抑郁症患者有“懒、笨、变、愁、烦”的“五特征”，加上顽固性失眠和身体不适，我们必须及时找到专家进行诊断和治疗。

1.难以入睡。俄亥俄州立大学韦克什纳医学中心的临床心理学家莎拉·奥托曼指出，抑郁症患者通常晚上躺在床上难以入睡，除非他们的行为变得缓慢，欲望降低。另一方面，一些抑郁症患者在白天很难起床甚至长时间卧床休息。

2.对爱好失去兴趣。有些人情绪低落时会做自己喜欢做的事，但重度抑郁症患者不会对自己的爱好感兴趣。

3.异常兴奋。对于那些决心采取极端行动——自杀的抑郁症患者来说，他们从无精打采、懒散到精力充沛。

4.食欲改变。有些人在抑郁或焦虑时会吃得过多，而重度抑郁症患者则相反。患有抑郁症的人可能不想吃东西，因为他们不再关心自己的健康。此外，也不注意个人卫生。

5.太敏感了。博迪·邓洛普博士说：“有些抑郁症患者会比抑郁症患者更易怒和不耐烦。”

6.悲观。蒂娜·沃尔克博士说，患有严重抑郁症的人会充满死亡和其他黑暗内容，比如谈论“一百年后”会是什么样子，可能会不计后果地冒险。

1、做好抑郁症的预防和治疗，其中就包括情绪压抑时可寻求心理辅导。有些患者比较排斥心理治疗。抑郁情绪一味地依靠自身坚强意志强压，往往会适得其反，寻求专业的心理辅导是一种有效排解不良情绪的方法，对提升自身心理承受能力也会有一定的帮助。

2、宣泄心情，大多数的抑郁症患者都是属于心事不愿表露的类型。很多抑郁症患者是因为不会宣泄自己的情绪。所以要学会合理宣泄抑郁情绪也属于抑郁症预防方法之一：从个体心理的角度而言，人都有交流、宣泄、归属的需要，哪怕是身处荒岛，也会自言自语或向花草树木鸟兽倾诉，这是抑郁症的预防的重要方面。

3、对于一些让人困扰的事情，我们要学会去释放和忘记。同时学会一些心理暗示尝试忘记一切给自己带来负面情绪的事物，忘记别人给予的伤害，忘记烦恼、、忘记忧愁，忘记昨天所有的不愉快，做点自己喜欢的事情让心情平静，试着以乐观、豁达、积极的心态去面对一切挑战。

做好抑郁症的预防工作，防患于未然。那些得了抑郁症的主要还是心理的开导疏通，通过以上几种方法的介绍，希望大家能够牢记，把抑郁症扼杀在摇篮中。

美国新一代心理治疗专家、宾夕法尼亚大学的David D·Burns博士设计出一套抑郁症的自我诊断表"伯恩斯抑郁症清单(BDC)"

来源：县医院宣传科

图文：张萌云  思雨

编辑：张萌云  思雨

审核：苏爱玲