节气转换是大自然的规律，人与自然是一个“天人相应”、“形神合一”的统一整体，因而人体的脏腑功能、气血运行与天地时序的变化息息相关。季节更替变化影响着人体脏腑功能活动、气血运行、生理机能等，因此，我们应该懂得如何来适应气候的变化，有效地保养身体，防御疾病的侵害，即所谓“顺应四时，效法自然”，也即节气养生调理。
“春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连。秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒” 。一年有24个节气，也就是有24次的气候变化转换，每个节气我们如何养生？《黄帝内经》指出：“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑”。节气养生总体原则是调整身体的脏腑平衡、阴阳平衡,唤醒人体自我修复潜能，然而具体到每个节气，因每个节气有每个节气的特点，因而各个节气养生的重点自然也不一样。
寒露节气来了，我们看看寒露养生有哪些要注意的?
寒露是24节气中的第17个节气，属于秋季的第五个节气，表示秋季时节的即将结束。《月令七十二候集解》：“九月节，露气寒冷，将凝结也。” 寒露的意思是气温比白露时更低，地面的露水更寒冷。“寒露寒露，遍地冷露”，此节气的露珠已寒光四射，我们已隐约听到冬天的脚步声了。“红叶深秋凝景象，蝉噤荷残偶见霜；晨早洦塘腾雾气，袅袅轻盈舞逸上。” 这个节气大自然呈现给我们的是北方层林尽染, 南方蝉噤荷残的景象。
如果说“白露”是炎热向凉爽的过渡，“寒露”则是凉爽向寒冷的转折。寒露之后，天气逐渐转寒，养生保健也应因“寒”而动。
养阴防燥、润肺益胃，全面排除肌体毒素。寒露时节起，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。从中医角度上说，这节气在南方气候最大的特点是“燥”邪当令，而燥邪最容易伤肺伤胃，所以养生重点在防燥和润肺上面。
多食甘淡、滋润的食物。这类食物既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。
几种适宜食品：
1、山药
山药味甘、性平，入肺、脾、肾经；不燥不腻，具有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、聪耳明目、助五脏、强筋骨、长志安神、延年益寿的功效。
2、柿子
柿子含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁，营养价值很高。有清热润肺，生津止渴，健脾化痰的功效，
3、冬瓜
冬瓜有丰富的营养成分，有蛋白质、糖类及少量的钙、磷、铁等矿物质和多种维生素等营养素。吃冬瓜降脂减肥、美容养颜、利尿消肿、清热解暑。
4、沙参粥
用沙参和粳米加水煮成，具有润肺养胃、清热养阴、祛痰止咳的功用。吃花糕
各地用食材不同，多做些果脯糕点，与重阳节的登高习俗琴瑟和鸣，除了寓意吉祥更有食鲜果的养生作用。
饮菊花酒
寒露时节，菊花盛开，人们将糯米和鲜菊花，酒曲放在一起酿造一些菊花酒既是一种美味，又能用来润肺，防燥。还可以养肝明目，也可以健脑和延缓衰老。
吃芝麻
因为寒露一到，天气由凉转寒，据中医养生理论，此时应多吃些温养阴防燥、补肝益肾的食物，而比较大众的芝麻就具有这方面的作用。所以，在民间，寒露时节多会吃些芝麻类的食物，诸如芝麻糊、芝麻糖、芝麻糕等等。宜平衡五味、多喝粥汤。寒露天气逐渐转凉，在饮食上应温食，甘淡、滋润为宜，少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等类食品。
宜热水泡脚，足部保暖。“白露身不露，寒露脚不露”，寒露节气前后要注重足部的保暖，以防“寒从足生”。用热水泡脚既可预防呼吸道感染性疾病，还能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛的发生，使人精力充沛。
忌剧烈运动、过度劳累。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。同时应早睡早起，早睡以顺应阴精的收藏，早起以顺应阳气的舒达。
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