健康｜霜降养生，保养好身上3个器官就够了

霜降时节的养生要点是什么？怎样吃才“对得起”美丽的秋天？今天小编为大家送上一份“霜降养生说明书”。

对于爱美的女性来说，要尽量避免露膝、露足，要注意脚部的保暖。外出时，要根据天气变化，合理穿衣，以免身体被寒气所伤，也要避免热伤风。

秋天气候干燥，霜降前后，皮肤的新陈代谢水平开始下调，汗腺分泌减少，使皮肤水分含量下降，加上气候干燥、多风少雨，会导致角质层的保水能力下降。大部分人感觉皮肤干燥，容易出现过敏、瘙痒等不适。因此，霜降时节护好皮肤，就显得尤为重要。

俗语说：“补冬不如补霜降。”可见秋补的重要性。秋季偏燥，易犯咳嗽，也是慢性支气管炎容易复发或加重的时期，应多吃一些有润肺作用的水果和蔬菜。

有生津、润燥、清热、化痰的作用，可以和冰糖、贝母炖服。

有生津润肺、消食止渴的作用。

有清热化痰、降血脂、降血糖的作用。

能宣肺豁痰，温胃散寒，适宜患急慢性气管炎，寒痰内盛、咳嗽有黏痰、胸膈瞒闷的人。

能利水、消痰、清热、解毒，治水气浮肿喘满。

能固肾补肺，止咳平喘。

“春天吃花，秋天吃果”，红薯、山药、藕、荸荠、萝卜，都是这个时节适宜吃的食物。此外，还可以多吃些百合、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃等食物，也很有保健效果。

中医有"春夏养阳，秋冬养阴”的养生原则，此时可在饮食中适量增加山楂、五味子、柿子、醋等酸味食品以收敛阳气、助阴精内聚滋养五脏六腑。若无风寒天气或感受风寒之邪，应尽量少用或不用解表发汗的食品，如大葱、生姜、辣椒、芥末等。

最后送大家一段霜降养生小口诀：