健康霜降时节至，中医话养生！
来源: 健康扬州/yzwsjs9
霜降，秋季的最后一个节气，
俗语说“寒露不算冷，霜降变了天”
意味着天气开始变得寒冷，
冬天即将开始。
如果将四季对应五脏。则春主“肝”，夏主“心”，长夏主“脾胃”，冬季主“肾”，而秋季应主“肺”。故秋季宜养润肺为主，清肃肺气，滋养精神，方能抵御病邪趁虚而入，尤其是提高呼吸道对冷空气的抵抗力。顺应时节，秋冬养护。该从何做起？
自秋分这一天起，白天逐渐变短，黑夜变长，经过霜降，直至冬至日，达到黑夜最长，白天最短。俗话说“日出而作，日落而息”，意味着我们的生活作息也要有所调整。
夜晚的睡眠时间应比春夏季适当延长，运动量较春夏季要适当减少，避免大汗淋漓、过度消耗，以晨起慢跑、游泳、瑜伽等有氧运动为主。顺应自然，跟着太阳作息，避开寒凉之气，才能护养阴液，固密阳气。
《楚辞·九辩》中说：“悲哉！秋之为气也。萧瑟兮，草木摇落而变衰。”可见，自古逢秋悲寂寥。多少“林妹妹”在秋季不禁颓废伤怀。渐入深秋，精神摄养，调制情绪，对身体免疫力起到了至关重要的作用。我们如能保持一个淡泊宁静、知足达观的生活态度，喜悦之心自然胜去悲伤，精神内守，让病邪无处遁形。
所谓“一夏无病三分虚”，秋季经历了夏季的气阴大量消耗，人体应少吃辛辣食物避免发散泄肺，多注意补充一些酸性食品，如苹果、橘子、山楂、猕猴桃、白萝卜、白梨等，以收敛肺气；此外银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用，易常吃。
银耳（白木耳）30g，雪梨50g，粳米250g或百合20g，冰糖枸杞适量，同入锅，熬至烂熟，为保阴润肺佳品。
麦冬15g，杭白菊9g，枸杞子12g，煎茶代水饮，适用于经常熬夜、畅游网络、用功读书者。
当归20g，羊肉500g，生姜20g，植物油、精盐、黄酒、柑橘皮适量。用于血虚疲乏、脾胃虚寒诸证。
迎香：位于面部鼻翼外侧。有促进鼻黏膜血循环、增强正常分泌、湿润鼻腔的作用。每日顺逆各按揉20-30次，可预防感冒和防治鼻炎。
三阴交：位于小腿内侧足内踝尖上3寸处。有健脾益气、疏肝强肾的作用。适用于腰足寒冷并增强生殖器官的抗病能力。对妇女养生保健、妇科病症有特效，有“妇科三阴交”的说法。膻中：位于两乳头连线中点，双手交叉，握空拳，轻捶这个穴位，持续2-3分钟，能活血通络、宽胸理气、止咳平喘。可以治疗呼吸系统、消化系统等疾病，如胸闷、心悸、哮喘、心烦绞痛、乳腺炎、胃痛等症。
秋冬进补，首选膏方，霜降至立冬期间，便到了吃膏方，来“补身体，删多余”的时节。膏方又称“膏滋”，是将中药反复煎煮，去渣取汁，经蒸发浓缩后制成的膏体，能达到调达血气、平衡阴阳、剿抚兼施、祛病延年的目的。随着人们对传统中医药认识程度的提高，由中医名家通过“望闻问切”，针对性配制，并遵医嘱服用的膏方，被越来越多的市民推崇为秋冬养生圣品。