生活中，很多人都备受牙龈出血困扰，2017年我国第四次口腔疾病流行病学调查结果表明，成年人牙龈出血率为77.3%，也就是说每4个成人就有3个人会有牙龈出血的问题。
我们往往将牙龈出血归咎于牙刷毛太硬或者刷牙力量过大引起的牙龈损伤，但实际情况并不简单。
如果你在刷牙时经常出血，就要引起重视。美国《读者文摘》杂志网站总结了牙龈出血的六个原因。
当牙菌斑等聚集在牙齿上时，牙龈就会发炎。由于它没有疼痛等症状，因此易被忽视。
吸入的烟雾会在牙齿上留下刺激性毒素，且很难通过刷牙去掉，它们会导致牙龈功能恶化和出血。
均衡多样的饮食是促进健康口腔的关键。
有些女性在月经期间会患上与雌激素相关的牙龈炎，孕期激素的变化也会增加患牙龈炎或牙周炎的风险。
牙龈是一种相当软的组织，如果用硬毛牙刷可能使其损伤，导致肿胀、流血。
有些处方药会增加牙龈出血的风险。抗癫痫药、抗高血压药和免疫抑制剂可能会引起牙龈肿胀和出血。
特别提示：需要提醒的是，许多全身疾病，如血液系统疾病，某些系统性病变如肝硬化、尿毒症的晚期也可能有牙龈出血的表现。
因此，如果牙龈频繁出血、持续不止、牙龈苍白，就要引起重视了，及时到医院查明原因。
虽然导致牙龈出血的原因复杂，大部分的牙龈出血，还是与牙龈本身的炎症相关。
答案明确且唯一——牙菌斑。
牙菌斑是牙面上未矿化的细菌性沉淀物，通过化学结合的方式牢固地粘附于牙齿表面。
这些牙菌斑会产生的毒素，激发机体的免疫反应，破坏牙周组织引起牙周疾病。
可怕的是，牙菌斑在口腔内是不断生成的，成长速度非常快，24小时之内就可以成长为成熟的菌斑形态。
也就是说一天一夜不刷牙，在牙面上附着的菌斑就已经有致病性了！
为了有效去除牙颈部及龈沟内的菌斑，推荐使用改良BASS刷牙方法配合含氟牙膏每天有效刷牙两次。
洗刷唇（颊）舌面时，刷毛与牙面呈45º，刷毛头指向牙龈方向。
轻度加压勿使刷毛屈曲：轻度加压使刷毛使刷毛端进入龈沟和邻间区。
颤动牙刷：以2－3颗牙为一组，短距离拂刷来回水平颤动牙刷，大约10次左右，注意勿使刷毛端离开龈沟。
旋转牙刷：在短距离水平颤动后，刷毛由龈沟向着合面（上颌牙由上向下，下颌牙由下向上）旋转而出。
重新放置牙刷：将牙刷移至下一组2－3颗牙，注意重叠放置，以免遗漏牙面。
重复拂刷：上下颌牙弓唇（颊）舌面的每个位点重复全面拂刷。
刷洗咬合面时，刷毛紧压在合面，使刷毛端深入裂沟区以作短距离的前后向颤动。
来 源：养生中国
供 稿丨编 辑：李奕昕
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