今天是霜降。霜降节气到来，意味着天气逐渐变冷，初霜出现，也意味着冬天即将开始。这时要重视养生保健，小编这就给大家介绍这个节气应该如何吃，怎么养生。
霜降这样养生
霜降后调养可食用南瓜、莲藕、山药、白萝卜等食物。此外，此时秋燥偏盛，人体肺阴易受损，适合用汤水滋养。煲汤时可适当加入杏仁、川贝、白果等，用以宣降肺气，或加入沙参、石斛、麦冬、玉竹、百合等，既能滋阴润肺，还可根据体质情况灵活化解秋燥。
进补前一定要调理好脾胃，只有脾胃的消化和运化功能足够强，进补的好东西才能真正为人体吸收和利用，否则“虚不受补”，甚至还会引发其他健康问题。
中医认为，健脾最好的是山药，还有“补而不峻，防燥不腻”的芡实，以及具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰功效的栗子，都是此时节的进补佳品。薏米、红枣、核桃仁、扁豆、黑豆、牛肉、兔肉等性温而不燥的食物也宜常食。另外，调配一些适宜的茶饮对于调养脾胃、疏肝养阴也十分有益。
防秋燥：秋季燥邪易伤人体津液，津液既耗，就会出现燥象。为防止秋燥，可以适当多食用一些汁多的食物，如梨、柚子、甘蔗、香蕉、柑橘等各类水果，蔬菜可多食胡萝卜、冬瓜、银耳、莲藕及各种豆类制品等。
防秋郁：首先生活规律不要随意打破，即使心情不好，但也该做什么还是得做什么；其次要适当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等；还要参加一些有益身心的娱乐活动，如歌舞、登山等。
防秋寒：霜降节气，气温骤降，老年人极易患上“老寒腿”等病，慢性支气管炎也容易复发或加重，同时这也是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病复发的高峰期。这个时间节点后不再适合“秋冻”，对抵抗力差的老年人，尤应按时增减衣服，以免湿邪、寒邪入侵，导致生病。睡觉时一定盖好被子，特别是保证腹部、头部不要受寒。注意！年轻人也要穿秋裤了！
适宜温度。千万不能太热了，因为空气本来就干燥，而且这样室内温度和室外温度相差也很大，容易感冒。
适宜湿度。在干燥情况下病毒细菌更容易繁殖，所以要保持环境湿润，可以用加湿器，或用一盆水搁在卧室，还可以用湿拖把拖一拖地。
加强通风。早晚要开窗通风15分钟。
霜降四大补品
柿子富含有机酸，具有补肺、止鼻涕的作用。此外，柿子所含维生素和糖分比一般水果高1-2倍左右，还含有丰富的胡萝卜素、核黄素、维生素等微量元素，具有清热生津、润肺止咳、润肠和胃的功效，尤其适宜患有咳嗽虚热、咳嗽痰多、虚劳咯血等症状者。但柿子不易消化，空腹吃易得胃结石，适宜在饭后吃。
栗子性味甘温，含有钾、锌、铁等矿物质以及柔软的膳食纤维，糖尿病、高血压患者也适宜享用。不过栗子一次吃得太多会伤脾胃，中医建议每日最多吃10个，将栗子加入各式菜肴，用板栗炖汤、熬粥、煮饭等都是不错的选择。但栗子不宜与牛羊肉及杏仁同食，会引发身体不适。
霜降前后，鲜枣正值上市高峰。鲜枣富含维生素C、钾、镁、铁、锌等多项营养素。其中，维生素C可软化血管、预防冠心病和动脉硬化，并有助于阻断致癌物质的形成，钾对控制血压有利……但枣偏热，且皮薄而坚硬，一次性大量摄入容易导致肠胃不适，痰多、便秘、腹部胀气的人，以及经期的女性、胃病患者和糖尿病患者都不适宜多吃。
山楂含多种有机酸，可提高胃蛋白酶活性，促进蛋白质的消化，对胃肠功能具有调节作用。此外，山楂所含有的黄酮还具有降压降脂、抗动脉粥样硬化及强心作用。山楂虽开胃，但却不宜吃太多，其果胶和单宁酸含量高，容易导致胃结石。此外，孕妇不宜吃山楂，可能导致流产。
来源：河北卫生健康
我们相信原创的力量
我们不传小道消息和谣言
我们不取吸引眼球的耸人标题
我们不做只为转发量而存在的媒体
健康幸福路上
我们愿意陪您一起认真走下去……
健康济宁公众号新媒体内容合作（长按可复制）
Tele：18678730171
来稿请洽：qlwb007@163.com