【济生堂·养生】为什么说站着说话不腰疼

来源: 济生堂医药/sanqinjishengtang

为什么说站着说话不腰疼

“站着说话不腰疼”的说法出自先秦秦孝公和商鞅的故事,说商鞅与秦孝公大谈自己的理想,谈得兴高采烈了,便站起来高谈阔论一谈就是一天,这就苦了在一旁陪坐了一整天的景监。古时候的所谓“坐”绝不像现代一样坐在椅子上,而是像日本人那样把小腿叠起来,把屁股坐在脚后跟上。这种坐法是非常摧残人的,腿叠着本身就不舒服了,还加上人的重量,血液无法循环流通,过不了多久腿脚就会酸麻不已,为了让自己的腿不那么难受,大多数人正坐的时候都会下意识地往前倾一些,将上半身的压力交给腰部来承受。

而人在站着的时候,腹部的肌肉处于收缩状态,当腹肌绷紧时,会使腹腔容积缩小,内容物不变,压力就会增高。如同一个打足了气的篮球上面可以站人一样,腹压增高后,我们头部、上肢、躯干的重量可以直接通过腹腔向下传递至骨盆、下肢。这样,人的重量很多时候就能够让下肢来承受,而非全部让腰部承受,相比跪坐腰的负担就轻了很多。因此景监会毫不客气地说商鞅“站着说话不腰疼”。

   

不要长期保持一个动作


其实从医学角度来说,站着说话也是会腰疼的,坐着说话也会腰疼,躺着说话也不保证不会腰疼,最重要的是不要等到腰疼才发现自己原来已经保持一个姿势好久了。我们要有意识地爱护自己的腰,适当地进行运动,腰好受了自然也不会给你难受不是?

人是一种直立动物,人之所以能够站起来主要是靠脊椎的支撑。因此,人站立的时候会有一部分重量由下体来承受,脊椎所承担的压力会很大。如果人站立的时间太长,会使突出的腰椎间盘受压加重,椎间盘受挤压向后突出会压迫脊髓神经,也会加重腰痛。另外,除了脊椎承受了人体的重量,背肌作为腰背部的重要组成部分,长时间处于一定张力以维持身体直立状态,久而久之背肌就会疲劳进而引起痉挛。不止久站,久坐也会导致腰疼,包括躺久了也会腰酸背痛,因此,想要让自己不受腰痛困扰,最好的方式就是不要长期保持同一个姿势。 

   

如何才能摆脱腰疼的困扰?

1、抱膝而坐缓解腰痛。腰酸背痛是最折磨人的症状,抱膝而坐的姿势对腰部健康是很有益的。其要领是把两脚趾相互重叠,屈膝抱腿而坐,不必勉强就能自然地伸拉脊背。疲劳后可以交换踩踩左右脚的脚趾,若用手指按压脚趾效果会更好。

2、办公室族避免久坐。办公族应每隔1-2小时站起来休息一下,倒杯水,去个厕所,多站多走可有效减轻腰疼症状和疲劳不适的现象,还可以抽空双手叉腰左右扭动腰部,让僵硬的腰部活动开来,就不会那么容易疼痛。

3、坚持体育锻炼。俗话说“生命在于运动”,对于腰来说也是如此。会腰疼的人士若是每天快走半小时,时速六公里,或在健身房里骑动感单车直到出汗,坚持两到三个月就能得到明显缓解。  

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