【陵医•健康】秋冬养生小常识!

来源: 陵川县人民医院/lcxrmyy1946

气温下降,风冷干燥,身体健康应当引起人们的关注。在这个时候了解有效的秋冬养生小常识,十分有必要。


以下这几点小常识,希望能够帮助到大家。

01

  秋冬应选食热量较高的御寒食品。肉类,以狗肉、羊肉、牛肉为主,富含蛋白质、碳水化合物及脂肪,提供机体热量较多。
 人体缺铁可以使人觉得怕冷,这时可增加吃含铁丰富的食品,如肝脏、瘦肉、蛋黄、黑木耳、黑芝麻、香血糯、海参等。新鲜蔬菜与肉类掺杂起来吃,则防寒的效果更好。

02

 每到冬季,有些人就会感觉呼吸不畅,感冒次数增多,甚至会出现嗜睡、反应迟钝、疲劳乏力、精神不振、胸闷、气短、头痛等症状。这与换季时人们对外界的反应有关,但另一个重要诱因是冬季氧气供应不足所致。
   因此,在冬季里,一定要适当通风换气才有利人们身心健康,避免发生“缺氧综合征”。

03

 冬天,面部皮肤由于气温低的刺激,毛细血管呈收缩状态。用热水洗脸,当时会感觉温暖,一旦热量散失,毛细血管又恢复原状,这样一涨一缩,易使面部皮肤产生皱纹。

  而晨起用冷水洗脸,顿时就有头清眼明的感觉。冷水的刺激既能改善面部血液循环,又可增强皮肤弹性。 当然,冷水温度不能太低,以略高于10摄氏度为宜。

10 /25
周五  晴

04

温水刷牙,医学专家对牙齿生态的调查显示,人的牙齿在35-36.5摄氏度的口腔温度下能进行正常的新陈代谢。

若经常给牙齿以骤冷骤热的刺激,长久会引起牙髓出血和痉挛,甚至导致牙周炎、牙龈炎等病症。

因此用35摄氏度左右的温水含漱,有利牙齿健康,还利于清除齿缝内的食物残渣和细菌,达到护牙洁齿、减少口腔疾病的目的。



05

热水泡脚,睡前用55-70摄氏度的热水泡脚,既解乏,又有助于睡眠。人体的足部穴位很多,在热水的浸泡下,舒筋活络,加速血液循环。

起到防病治病的作用,尤其是对于冻疮、足部静脉曲张的患者。
来源:县医院宣传科
编辑:张萌云 思雨
审核:苏爱玲