仲恺人注意啦！“秋燥症”已经悄悄上线···

（文末有润燥食谱大放送哦~）

这几天早晚的温差高达10℃

睡觉的时候就像开了“自然”冷空调

那叫一个透心凉

这让小编不禁感叹

经过了这么多年

广东终于在正确的时间入秋成功了？

是否真的入秋成功还不能肯定

不过可以肯定的是

每年的秋日特产“秋燥症”已经悄悄上线了

秋季气候干燥，多数人易出现鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴便秘等一系列燥症，俗称“秋燥症”。中医认为，燥为秋季的主气。秋燥不仅使人感觉不舒服，而且还会诱发其他疾病。老人和小孩由于身体适应性差，是秋燥的高发人群。

秋燥有温燥和凉燥两种。

温燥是感受秋季天旱燥气而发病，是肺受温燥之邪，肺津受灼而出现的燥热症状。患者往往表现初起头痛身热、干咳无痰、咽喉干痛、鼻干唇燥、胸闷、心烦口渴、舌苔白薄而燥、舌尖红等。

凉燥则是感受秋凉燥气而发病，是肺受寒燥之邪、津液耗损而出现的寒燥症状。患者表现为初起头痛、身热、恶寒无汗、鼻鸣鼻塞、类似感受风寒。较之温燥，凉燥有津气干燥的现象，如干咳连声、胸闷气逆、皮肤干痛，舌苔薄白而干等。

而要预防秋燥

首先要做到以下几点

及时增减衣服。秋季昼夜之间的温差较大，不宜赤膊露体，也不宜穿得太多，太暖。

多喝开水、淡茶、豆浆、牛奶等，以养阴润燥，弥补损失的阴润，但喝流质的饮食，尤其是饮料和水等液体饮料时，饮用方法颇多讲究、以少量频饮为最佳。

饮食以清淡为主，可以多吃润肺生津、养阴清燥的食物。如萝卜、豆腐、黑豆、葡萄、银耳、莲藕、梨、苹果、柿子、香蕉等，。另外，还可多吃些蜂蜜、百合、莲子等清补之品。

少吃辛辣煎炸热性食物。羊肉、狗肉、虾、韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣的食物和调味品，炸鸡腿、炸鹌鹑等煎炸的食物则少吃为妙。多食会助燥伤阴，加重秋燥。

重视精神调养。阴虚的人，肝火易旺，动辄发脾气，这就是人们常说的“搂不住火”。肝火偏旺，久则内耗阴津。到了秋季，其燥象更为明显。因此，预防秋燥的另一环就是要重视精神的调养，并以平和的心态对待一切事物，以顺应秋季收敛之性，平静地度过这一多事之秋。

下面给大家推荐几道润燥的药膳

材料：银耳30克，雪梨1个，枸杞子15克，冰糖适量。

做法：银耳提前用水泡发，撕成小朵。雪梨洗净切块，将三种材料加入清水炖熟，可加入小许淀粉水勾芡，最后根据自己喜好当加入少许冰糖调味。

功效：滋阴润燥；本品糖分较高，糖尿病患者最好不要食用。

材料：麦冬15克，西洋参10克，淡竹叶6克，粳米半杯。

做法：将麦冬和淡竹叶放锅中加入清水煮汤，去渣取汁。粳米淘洗干净，加入麦冬与竹叶熬的汁一起煮粥，粥将熟时将切好的西洋参片加入粥中，粥煮熟后即可食用。

功效：益气养阴，清热降火。

另外，秋季早晚温差越来越大，要注意保暖，养成早睡早起的习惯，可根据个人喜好就具体情况，适当进行体育锻炼，提高心肺功能和耐寒能力，增强体质。