【科普】胖妈妈减肥图鉴，今天迎来爆笑新版！

转载凯叔讲故事”

据说，妈妈们永远走在减肥的路上。

——凯叔

作者 | 叶听枫

最近听一位妈妈说：

中年老母除了辅导作业，

还有第二件扎心的事，

那就是——减肥。

今天，我们就采访了一位

常年奋战在减肥一线的妈妈，

来听听她的扎心经验和总结吧！

Q：请问您是什么时候发觉自己胖的？

生娃后！

结婚前90斤，怀孕后140，生完娃120，

我美丽的灵魂被胖肉紧紧包围了！

生娃后，

天天研究给孩子做点啥饭，结果——

白天上班赚钱，晚上下班带娃，

一不小心就「过劳肥」了！

我的胖不是胖，是生孩子的工伤！

Q：是什么让你迫切想减肥的？

受刺激了！

每天小区门口都有帅气小伙儿

冲我直奔过来！

不是劫财，更不是劫色，

而是想让我办健！身！卡！

我就想问一句：

小伙砸，

你哪只眼睛看见我需要减肥了？

除了这个，其他的刺激也不小！

比如，

不小心看到别人的腿，

再看看自己的腿......

比如，

去买衣服，服务员说：

「姐，这件有大号！」

比如，老公的暗示越来越频繁了：

可明明是他亲手把我喂胖，

现在却嫌我粗壮！

Q：还真是够扎心的，

那您减肥的目标确定了吗？

定了！

起事必先有个气势！

我把减肥计划发到了朋友圈，

年度第N次官宣：我要减肥了！

Q：那您想怎么减？

要想美，管住嘴！

我下载了好几个食物热量计算APP，

以前我吃的是饭，现在全是卡路里！

以前我最爱吃肉，

现在我开始一筐筐往家里运蔬菜了！

以前，我爱吃面条、米饭和蛋糕，

现在开始一口一口咽粗粮！

以前我最爱喝咖啡、奶茶、冰饮，

现在天天抱着白开水吨吨吨......

以前我看见美食两眼放光，

现在吃个水果，内心都要斗争半天！

亲友喊我去聚餐，我就一句话：

Q：这种日子能坚持了多久？

一天！

一天下来，饿得头晕眼花，

晚上还要给娃做一桌色香味俱全的美食，

这对老母亲来说，

简直是最残忍的酷刑！

Q：靠节食减肥瘦了吗？

胖了3斤！

Q：啊？问题出在哪儿呢？

有人骗我！

有人说吃酸奶、水果减肥，

我吃了一星期才发现：

有人说蔬菜膳食纤维最减肥，

我天天吃麻辣烫，最后才发现：

Q：看来节食减肥不适合您啊！

痛定思痛，

我决定运动减肥！

Q：运动减肥可是需要毅力啊！

花点钱，就会有动力！

我买了，瑜珈垫、健腹轮、

跑步机、速干衣、运动鞋、

运动水壶、运动手环、运动臂包，

准备操练起来！

Q：有效果吗？

这个，一言难尽......

最终，瑜珈垫成了孩子的玩具垫，

健腹轮儿成了老公的足疗器，

跑步机上也开始晾起了衣服......

我就纳闷了，特想问问：

Q：千万不要气馁。

我准备加入跑步大军！

结果——

情绪酝酿一整天，实际跑步10分钟，

公园转悠一圈，

发了朋友圈就算打卡了！

Q：看来，您这肥是减不下去了！

必须要对自己狠一点！

Q：您这是对钱狠......

这回体重减下去了吗？

体重没降，

撒谎水平直线飙升！

教练：来健身？

我：大姨妈来了！

教练：一月来三回？

教练：来健身？

我：生病了

教练：我给你吃烤鱼的朋友圈点了赞！

我成了健身教练永远也搞不定的女人！

Q：额......这样减肥肯定瘦不下去的！

嘿，还别说，

后来真瘦了2斤呢！

瞬间感觉自己

轻盈了、飘渺了、变女神了。

Q：恭喜恭喜！

为此，我犒劳了一下自己！

约上好友，庆祝阶段性胜利。

结果不小心，菜点多了——

Q：后来呢？

减肥千万遍，仍然如初见。

第二天一上秤，体重超值赠送2斤！

Q：您这是放弃了吗？

我醒悟了！

与其瘦得有气无力，

不如胖得理直气壮！

虽然我有点胖，但心地很善良，

虽然我很费粮，但心胸很宽广。

Q：那您还会继续减肥吗？

那是必须的！

毕竟，减肥是我们女人一生的目标！

Q：最后，

还有什么肺腑之言想跟胖友们说吗？

胖来如山倒，胖去如抽丝！

减肥俩字儿永远会是我们嘴里的flag，

但别急，你想要的，岁月都会给你！

总有一天，

我们就会胖胖胖胖胖胖胖胖瘦下去的！

想要瘦下去

小编再来重复一下

之前讲过的高强度间歇运动法

美国运动医学会（ACSM）强力推荐

有氧 + 阻力训练于一身

省时、科学、超高效

动作一：手臂支撑行走

俯身支撑在瑜伽垫上

两臂支撑身体向前爬行

腹肌全程保持紧绷

动作二：旋转爬山

直起手臂支撑在瑜伽垫上

右腿膝盖尽可能触碰左边手肘

交替更换腿部动作

动作三：抱头膝盖侧踢

双手交叉斜上方展开身体

腹肌收紧带动身体折叠

想象干掉你的小肚子

反复抬腿强化腹肌锻炼效果

动作四：站姿卷腹

虽然看起来有点喜庆

但这个动作实际上非常厉害

不要用腿部驱动

双手背在头后

侧腹力量带动身体扭转

动作五：动态平板支撑

平板支撑升级版

动态锻炼核心稳定性

全程保持腰背笔直水平

双臂交替发力支撑起身体

动作计划安排

每组动作设定 40 秒时间

做尽量多的次数

休息 20 秒为一组

循环 3 ~ 4 次

这种间歇训练的方式

比传统有氧运动

燃脂效果更强

一次训练只需要 15 分钟左右

你将会获得

更轻松的关节

更滑嫩的肌肤

更稳定的血糖血压血脂

更少的血管损伤，更低的患癌风险

作者：叶听枫，儿童教育心理学硕士，家庭教育研习者，看书，烹茶，带娃娃。部分图片来自网络，版权归原作者所有。

-End-

来源：凯叔讲故事；丁香医生

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