从小我们就被教育，不管是走路还是坐下，都要保持抬头挺胸，因为这样走路人看起来有气质。其实，抬头挺胸并不是最正确的坐姿。
有不少学生写字时都用手捏紧笔的下端，书写时看不到自己写的字，只能歪着头、扭着身子，时间一长，写字姿势、坐姿、胸廓发育都受影响，更严重的还会导致脊柱侧凸。
而坐姿不对并不仅仅在中小学生中存在，广大的办公室一族也深受其害。现代人为了工作，基本上每天最少要坐八九个小时。久坐本来就对腰部不好，很多人会发现自己抬头挺胸坐着，身体更难受了。虽然人在弯腰驼背的时候，腰椎承受的重量最大，挺身站直的时候承受的重量最小。但是有的人天生脊椎是凸出，所以抬头挺胸对这样的人来说算是错误姿势，而且会让症状加重。
正确的坐姿是什么样的呢？
先背靠椅子坐好，保持腰部靠在椅背的动作，然后慢慢挪动屁股找感觉，感觉屁股两边被骨头硌得慌，才是正确的姿势。
另外，胸部以上位置可以稍微向前倾斜，头也不用抬起，保持收双下巴的感觉目向前方，用这样的姿势坐着，就算很长时间也不会觉得腰疼。另外如果经常腰疼，还可以坚持做这两个动作，保护腰部健康，缓解腰酸背痛。
5分钟平板支撑
平板支撑简单方便，不需要去健身房花钱做。而且做平板支撑的时候，靠的是胳膊和大腿支撑身体的重量，所以这两个地方的肌肉会得到锻炼。而腰部在它们的中间，平板支撑又有促进血液循环，加快新陈代谢的作用，所以也是间接为腰肌提供营养物质，缓解腰酸背痛。
小桥式变体
晚上睡觉前，用人体大字的姿势躺在床上，然后在腰部垫一个高的枕头，保持这个动作3分钟，重复做5次，可以有效缓解腰酸背痛，也能加快血液循环。
还有，有些人老是觉得腰痛，和平时的坐姿并没有太大关系，而是不注意保暖造成的。尤其是天气炎热时，每天都吹着空调，就更容易着凉了。所以，男生尽量不要光膀子，女生也不要穿露肚脐的衣服。
来源：新华网