人的一生有三分之一的时间是用来睡觉的，觉睡得好，一天精神都会好；觉睡得不好，不仅无精打采，长期以往还会出现很多健康问题。
睡个好觉，对人们来说很重要，对幼小的孩子们来说，更为重要。
充足高质量的睡眠是宝宝健康成长的基础。孩子在深度睡眠时，身体会分泌一种重要的激素，有助于孩子快速生长。同时，充足的睡眠还能让大脑得到充分地修整，让孩子保持良好的记忆力和注意力，为更好的学习和工作提供支持。
许多人以为，睡不好是成人的专属烦恼，孩子都应该像婴儿般拥有优质睡眠的。
殊不知，现实生活中，睡不好、睡不安的孩子比比皆是，家长和孩子都为此苦恼不已。
孩子为什么睡得不好？
有些孩子睡不好，是因为受了外界环境因素影响；有些孩子睡不好，却是因为身体出现了问题。
中医认为“胃不和，卧不安”，所以，孩子的夜寐不宁，多数是由消化不良引起的。
引起消化不良的原因很多，如饮食不节、不洁，临睡前进食、腹泻等，这种情况下，常伴有口气秽臭、磨牙、腹痛等表现，治疗当以消食和胃为法。
也有因七情所伤，如惊恐（声响刺激、生病打针等）、压力、欲望得不到满足等，此时当以宁神疏肝为法施治。
也有的由缺乏微量元素引起，比如血钙降低会引起大脑及植物性神经兴奋性增设，导致孩子晚上睡不安稳，这时需要给孩子补充钙和维生素D。
孩子睡不安稳怎么办？
1、确定其是否缺钙
如果孩子在惊醒的同时，出现枕秃或盗汗的情况，就要怀疑其是否缺钙，必要时应该去医院咨询一下医生，看是否需要补钙。
2、给孩子营造温馨的睡眠环境
比如让孩子在自己的小床中入睡，四周放些其喜欢摸的娃娃，在轻音乐的环境中入睡也有助于孩子的睡眠。光线可调暗淡一些，室温适宜，盖的东西要轻、软、干燥，尽量减少可能干扰孩子入睡的外界因素。
3、给予孩子安全感
每天都要培养亲子的感情，经常对其温柔的抚摸或者亲密的说话，或者母亲哺乳，会使孩子感到温暖、安全。
4、避免消化不良因素
睡前不要让其吃得过饱或玩得时间过长，睡前应先让孩子排尿。
辅助食疗方
小米枣仁粥
【组成】小米100g，枣仁末10g，蜂蜜10ml
【用法用量】小米煮粥，候熟，入枣仁末，搅匀食用时，加蜂蜜，日服2次。
【功能主治】补脾润燥，宁心安神。治纳食不香、夜寐不宁、大便干燥。
宁神补脾粥
【组成】小麦50～60g，柏子仁10g，粳米100g，红枣5个，白糖10g
【用法用量】将小麦、粳米、红枣、柏子仁洗净，麦、柏子仁捣破口，加适量水先入锅中用文火煮熟后，加入粳米、红枣同煮至软糯，加入白糖调匀即可。
【功能主治】养心神，止虚汗，补脾胃。适于夜寐不宁、汗多者。
睡眠时期多汗盗汗也是造成孩子缺钙、睡眠质量下降的原因之一，宝爸宝妈们要细细观察，不要忽略这“汗”的提醒哦~
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