男性健康日|这6种病“重男轻女”，保持男性健康的方法在这里！

10.28日是世界男性健康日。对于很多家庭来说，男人就是家里的顶梁柱。但是，男性肩扛家庭事业，在越来越多的加班、熬夜、应酬中，与疾病邂逅。所以，加强男性健康意识，让男性保持健康的生活方式是非常必要的！

“三高”群体中男性明显多于女性。建议20岁后每5年查一次胆固醇，若异常首先要戒烟，其次每天增加至少半小时活动量，并且多吃果蔬。

男性十大癌症首位。肝癌症状不明显，很难自我察觉，只能靠筛检，所以应养成定期体检的习惯。

当有咳嗽、咳痰带血、胸痛、呼吸困难等症状时再去看医生，可能已经晩了。不抽烟能把肺癌的发生风险降低90%，还会降低妻子患肺癌的几率。

暴饮暴食和喝酒极易诱发痛风。防痛风，应少吃动物内脏，不酗酒。

多吃红色蔬果，如西红柿、红肉葡萄柚等，其中富含的茄红素可以降低前列腺癌风险。另外，喝茶也能保护前列腺。

血糖过高会伤害心脏、眼睛、神经和肾脏，拖垮男人。肥胖加上腰围大是糖尿病的温床，运动加健康饮食，是预防之道。

男性往往腹部肥胖，这导致脂肪堆积于腹腔内各器官，增加心脏病、糖尿病、中风、癌症的风险。

食物纤维有助于减肥，可降低胆固醇，控制餐后血糖上升，有益心脏健康。每天应该从新鲜蔬菜、水果、豆类、坚果中至少摄取25克食物纤维。

女性睡前一般都会卸妆清洁面部，男性则未必能做到这点。脸部暴露在空气中，一整天下来已沾染了很多细菌、尘埃等脏物，睡前洗脸有助防止过敏、毛孔堵塞等问题。

和同伴一起锻炼，能让运动更长期坚持下去。研究显示，一起锻炼的队员与单独锻炼的队员相比，大脑会释放出更多令人心情愉悦的化学物质啡肽。

定期与朋友交流，可以释放心理压力，有益健康。研究显示，广泛交友的老年人平均多活7年。

应酬是职场男性少不了的家常事，高脂肪、高蛋白饮食，酗酒等可能引起肝脏的严重损害。身体超负荷工作，短期易出现内分泌失调、记忆力减退等问题，长期将对人体造成永久性的损伤，引发多种疾病。

常规体检：20—39岁人群每3年1次，40一49岁人群每2年1次，50岁以上人群每年1次。包括心电图、超声检查、放射检查、血常规、尿常规、血生化、肿瘤标志物等项目，可以筛查高脂血症、糖尿病、肾病等。

血压监测：每年1次。

DR胸片或CT：可早期筛查肺癌，45岁以上的烟民每年或每半年就要查一次。

大便隐血试验：可早期筛查结肠息肉、结直肠癌等，建议40岁以上男性每年一次。

直肠肛门指检：筛查痔疮、结直肠癌等，20岁以上男性每年一次。

结直肠镜：50岁以上男性3—4年一次。

前列腺特异性抗原检查：与感染、前列腺增生、肿瘤等有关，建议50岁以上男性每年一次。

骨密度检查：60岁以上男性遵医嘱定期检查。

材料：紫菜(干品)20克、虾米50克、生姜2片、葱花少许。

做法：紫菜撕成小块，用清水略泡，掏去杂质，弄干水分；虾米以温水略浸片刻，洗净。在锅中加入清水1250毫升(约5碗量)和姜，大火煮沸后，下虾米稍沸腾后，再下紫菜，稍沸腾后调入葱花、适量食盐和麻油即可。

功效：有软坚散结、补肾壮阳、养颜乌发的作用。男人养生要多喝这款汤。

材料：黑豆50克，排骨200克。

做法：黑豆最好提前用清水泡一夜;排骨洗净切块；凉水将排骨下锅，大火煮开；开锅后，用大火煮30分钟左右，撇净浮沫；加入黑豆，再煲2小时左右，最后加盐调味。

功效：黑豆性平味甘，有活血清热、补虚乌发的功能。排骨也有很高的营养价值，可滋阴壮阳、益精补血。因此，常喝这道黑豆排骨汤，可以补肾养血，对头发有一定的滋养效果。

材料：肉苁蓉30克，羊脊骨1斤。

做法：肉苁蓉洗净切片，羊脊骨砸碎备用，葱白洗净。将羊脊骨放入锅中，加入清水、葱白、黄酒，大火煮沸，然后煎煮2~3小时成汤，加入食盐等调味即可食用。

功效：羊脊骨能补肾益精、强筋壮骨；肉苁蓉又名“苁蓉”，能补肾阳、驱寒气、益精血，有“沙漠人参”的美誉，对男性健康极好。此汤治疗肾虚精亏、腰膝冷痛、筋骨无力效果很好。

材料：冬虫夏草15克、老雄鸭1只。

做法：将冬虫夏草放于处理干净的鸭腹内，再加水炖熟，经调味后便可食用。

功效：具有治疗肾虚阳痿、遗精、腰膝酸痛、久咳虚喘、病后体虚等功效。