【健康养生】中国男性健康日：健康中国我行动，幸福相伴在一起

2000年8月，国家计划生育委员会确定10月28日为全国首个“男性健康日”。今年是第20个“中国男性健康日”，活动主题为“健康中国我行动，幸福相伴在一起”。

统计数据显示，男性的整体健康状况较女性差，男性比女性的平均寿命短3到6年，恶性肿瘤、心血管疾病等严重疾病的发病率比女性高。以下是力生送给男性的温馨提示：

关注体重，找个运动伙伴

随着年龄增大，男性一般逐渐发胖，而脂肪往往堆积在腹部，也就是常说的“梨形肥胖”，这样会增加心脏病、糖尿病、中风等疾病的患病风险。

运动有益健康，但坚持是难点，建议男同胞们找一个同伴一起锻炼，定期记录体重变化，相互鼓励，更好地坚持下去。

多吃纤维，合理补充钙剂

多吃新鲜蔬果，补充食物纤维，有助减肥、降低胆固醇、控制餐后血糖上升。

除了补充钙剂外，每天摄入牛奶或者奶制品，可减少骨质疏松的患病几率。

规律生活，合理饮食

男性参加应酬的频率明显高于女性，长期过量摄入酒精和高脂肪、高蛋白食物，可能损害肝脏、肠胃的正常功能，引发多种疾病。步入一定年龄层后，要尽量减少应酬次数，规律饮食。

睡前洗脸，随身携带湿巾

女性睡前一般都会清洁面部，男性则未必能做到这点，其实睡前洗脸有助防止过敏、毛孔堵塞等问题。另外，正确洗手可防止多种感染，建议男性也随身携带消毒湿巾、酒精棉等，以备不时之需。

定期体检，不要讳疾忌医

相比女性，男性有病宁愿扛着，也不愿去看医生。24％的男性即使疼痛或生病，也尽可能拖着不看医生。67％的男性除非出现胸痛、呼吸急促等心脏病发作表现，否则不会看医生。这样是很危险的，建议男性朋友每年定期体检，当身体出现不适的症状，尽快去医院做相应检查，预防大于治疗。

专家呼吁，在快节奏、高压力的时代，提倡男性健康生活、回归家庭的新理念，创建和谐家庭，全面助力健康中国建设。