这6种病“重男轻女”，保持男性健康的方法在这里！

今天，我们就来谈谈男性健康的那些事儿~

“三高”群体中男性明显多于女性。建议20岁后每5年查一次胆固醇，若异常首先要戒烟，其次每天增加至少半小时活动量，并且多吃果蔬。

男性十大癌症首位。肝癌症状不明显，很难自我察觉，只能靠筛检，所以应养成定期体检的习惯。

当有咳嗽、咳痰带血、胸痛、呼吸困难等症状时再去看医生，可能已经晩了。不抽烟能把肺癌的发生风险降低90%，还会降低妻子患肺癌的几率。

暴饮暴食和喝酒极易诱发痛风。防痛风，应少吃动物内脏，不酗酒。

多吃红色蔬果，如西红柿、红肉葡萄柚等，其中富含的茄红素可以降低前列腺癌风险。另外，喝茶也能保护前列腺。

血糖过高会伤害心脏、眼睛、神经和肾脏，拖垮男人。肥胖加上腰围大是糖尿病的温床，运动加健康饮食，是预防之道。

男性往往腹部肥胖，这导致脂肪堆积于腹腔内各器官，增加心脏病、糖尿病、中风、癌症的风险。

食物纤维有助于减肥，可降低胆固醇，控制餐后血糖上升，有益心脏健康。每天应该从新鲜蔬菜、水果、豆类、坚果中至少摄取25克食物纤维。

女性睡前一般都会卸妆清洁面部，男性则未必能做到这点。脸部暴露在空气中，一整天下来已沾染了很多细菌、尘埃等脏物，睡前洗脸有助防止过敏、毛孔堵塞等问题。

和同伴一起锻炼，能让运动更长期坚持下去。研究显示，一起锻炼的队员与单独锻炼的队员相比，大脑会释放出更多令人心情愉悦的化学物质啡肽。

定期与朋友交流，可以释放心理压力，有益健康。研究显示，广泛交友的老年人平均多活7年。

应酬是职场男性少不了的家常事，高脂肪、高蛋白饮食，酗酒等可能引起肝脏的严重损害。身体超负荷工作，短期易出现内分泌失调、记忆力减退等问题，长期将对人体造成永久性的损伤，引发多种疾病。

常规体检：20—39岁人群每3年1次，40一49岁人群每2年1次，50岁以上人群每年1次。包括心电图、超声检查、放射检查、血常规、尿常规、血生化、肿瘤标志物等项目，可以筛查高脂血症、糖尿病、肾病等。

血压监测：每年1次。

CT：可早期筛查肺癌，45岁以上的烟民每年或每半年就要查一次。

大便隐血试验：可早期筛查结肠息肉、结直肠癌等，建议40岁以上男性每年一次。

直肠肛门指检：筛查痔疮、结直肠癌等，20岁以上男性每年一次。

结直肠镜：50岁以上男性3—4年一次。

前列腺特异性抗原检查：与感染、前列腺增生、肿瘤等有关，建议50岁以上男性每年一次。

骨密度检查：60岁以上男性遵医嘱定期检查。

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