做好这8点，糖尿病友好过冬

天冷好过冬

《月令七十二候集解》

对立冬的解释为：
“立，始建也；冬，终也，万物收藏也”。古时民间习惯以立冬作为冬季的开始。”

即将立冬，天气越来越冷，秋冬转换季是糖尿病病情最易加重和并发症多发的季节，导致病情加重或不易控制。那么，糖尿病友们在冬天要做好哪些呢？

健康温暖过冬季

做好保暖

冬季流感频发，由于糖尿病患者的抵抗力相对较低，更容易发生感冒和呼吸道感染。因此建议糖友，尤其是老年糖尿病患者，在冬季，要加强御寒保暖。如果室内外温差过大，要注意随时增减衣物和居室通风，避免感冒侵袭。

多喝热水

当血糖大于10mmol/L时，尿液中含有糖分，有利于细菌的生长繁殖，因此泌尿系感染的机会增多，尤其是女性。

控制好血糖的同时，保证每天喝水2000毫升，这样才有足够的尿液冲刷尿道，降低感染的机率，此外，还要做好个人清洁护理，勤洗澡、勤换洗衣物。

少食多餐

冬季气温低身体热量需求多，多数人会明显感到食欲增加，糖尿病患者也不例外，这也是血糖升高的因素之一。建议糖友进食的数量仍保持平日吃饭的量，坚持定时、定量餐，规律服药，才能保证血糖稳定。

肌肤干燥，注意保湿

冬季天干物燥，对于糖友来说，更易刺激神经末梢，导致皮肤瘙痒。很多糖友在冬季会出现双下肢瘙痒、神经性皮炎、湿疹等多种皮肤问题。但需要注意的是，即使瘙痒症状加剧，糖友也不能随意抓挠，一旦抓破皮肤，很可能导致感染，并引起各种并发症。

因此，糖友在冬季一定要注意保湿，预防皮肤干燥，特别是小腿、脚部等脆弱敏感部位，以免脱皮、皲裂。同时，洗澡、洗脚后要记得及时涂抹护肤乳，保持皮肤湿润。

坚持锻炼，增加室内运动

运动有助于降低血糖、控制体重；但受室外冷空气的影响，很多人虽管住了嘴，却迈不开腿。实际上，糖友可以进行一些室内活动，同样有助于控制血糖。

别忘常做这些事儿

良好充足的睡眠能增强人体免疫力，康复机体。人体在正常情况下，能对侵入的各种抗原物质产生抗体，并通过免疫反应而将其清除，保护人体健康。睡眠可以使各组织器官自我康复加快。现代医学中也常把睡眠作为一种治疗手段。

博寿堂温馨提示

冬季是糖尿病人血糖比较难控制的季节，因为此时患者胃口好，运动减少，加上气温变化易刺激交感神经而引发血糖波动，所以大家一定要注意血糖监测，发现血糖不稳定，要找原因，也要去看看医生，医生的帮助下就能更好的控制好血糖，祝大家平安过冬，健康快乐每天！