这种时下最流行的运动，其实是在透支生命，别等身体毁了才后悔！
来源: 水仙药业/shuixian636
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随着生活条件的不断提高，养生也成为很多人的共识。这已经不仅仅是老百姓的自我意识，已经上升到国家高度。国务2016年国务院发布了《“健康中国2030”规划纲要》，正是把健康养生列入了国家战略规划。
...............................................................在中国，养生文化已经有几千年历史，老祖宗的“过午不食”，“日出而作，日入而息，“春夏养阳，秋冬补阴”等都是古人留下的养生原则，虽然因时代不同而有所不同，但很多养生法都是很有道理的。
...............................................................相比老祖宗留下的养生方，现代流行的很多健身养生法，其实很伤身。
跑步是一项很好的运动。但是现代人因为要忙于上班，早上起不来等原因，白天没有时间去跑步，而把这项运动放在了晚上做。夜晚时，身体应收敛和补充阳气，来抗击外来的邪气。如果在此时跑步，毛孔全部打开，湿邪之气正好乘机而入。夜晚是养阴的时候，夜跑损耗阴津，导致津液不足，而津液是心血所化，即耗费心血。白天已经消耗很大很累了，晚上还要去跑步，五脏六腑的精气被四肢消耗掉了，而过度消耗，会导致心力憔悴，严重的，导致猝死。
那为什么有些人说夜跑了之后瘦了，精神好了，瘦了其实消耗的是的人体的水分，变干瘪了自然看起来瘦了。而精神好了是强行升发和透支了身体储存的阳气来提振精神，那么身体的阳气会越来越少。这种做法实在是得不偿失。就像一罐煤气，省着点用，会用得更久，而开大阀门，则很快用完。如果感觉很虚，那就表明透支实在过度了，一定要及时警醒。和夜跑同理，其他的剧烈运动，需要耗费大量体力，出大汗的运动，都是不适合在夜晚进行的，特别是晚上9点之后。合适的跑步建议在早晨太阳出来半个小时候进行，此时空气中的二氧化碳浓度因为植物的光合作用已经减少。
朋友刷步数曾经一度很流行，现在也还有很多人乐此不疲。而我们的膝关节在30岁之后就开始慢慢衰退，膝关节常常会出现短期的酸痛，到了40-50岁，在走远路或剧烈运动后就会出现膝关节的明显疼痛，这都提醒我们要注意保养。过了50岁，髌骨软骨基本已达使用寿命。很多人为了拼步数，上排行，或者纯粹是为了锻炼，拼命地走、爬、跑，其实对膝盖造成了巨大的伤害。骨科专家提醒：40岁之后，爬山、爬楼梯、蹲着干活这类对膝盖压力大的活动就要减少。中老年人坐着小板凳干活、蹲着擦地板，这类非常损伤膝盖的行为都要避免。而每天走几万步，也是不可取的。虽然步行是很有效的运动方式，但过犹不及，中老人更要根据自己的身体情况量力而行，从养生的角度来说，每天走5000-6000步即可。
早上一杯水，清理肠胃，稀释血液，是很多人都知道的养生知识。错就错在，很多人把这杯水喝成了凉水。刚起床的时候，我们的肠胃活动本身就没有很快恢复，这个时候，一杯凉水下肚，极大的刺激了肠胃，脾阳被用来温热这杯水，经常如此，就会损害脾阳，导致人体肠胃、消化道疾病，久而久之，还会导致阳虚。而脾胃虚则百病生！夏天因为温度高，常温的水也不会太凉，但是一到秋冬季节，常温的水也就成了凉水，非常不建议饮用。早上第一杯水，不管是加蜂蜜还是加盐，加柠檬，都建议是温水，才能既刺激肠胃，又能达到养生效果。如果不是特别的便秘或有其他问题，这杯水我们建议什么都不要加，只要温热的白开水即可。⊙注：本文内容仅为普及中医常识，不做为处方。
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