秋季养生 秋天多做这件事身体更健康

多做运动

　　秋季相比夏季而言更加适合运动，因为这个时候已经不是那么热了，运动的时候感觉会舒服一些。运动其实是一个见效很快的养生方法，只要你坚持每周锻炼五次左右，两个月就能够看到一定的效果，但是不坚持就没有效果。

　　秋季运动很适合在户外进行，运动一定要适量，而且要选择适合自己的项目。对于没有运动基础以及身体比较虚弱的朋友来说，建议从简单的运动做起，比如说快走、乒乓球、太极拳等等。运动可以在早晨或者傍晚时进行，注意多喝水。

　　空调使用

　　秋季的天气多数时候比较凉爽，但是也有比较热的时候。不少人还是会在这个时候开空调，但是温度一定要适宜，控制在26度左右比较合适，太低的温度可能会造成空调病。空调开两个小时左右，就可以关掉，不要长时间的开着。

　　长处于空调环境可喝点姜汤，姜汤具有以发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效，能有效防治“空调病”。如果有慢性病如哮喘、胃肠功能较弱的人，不易开空调。

　　饮食调理

　　饮食养生似乎是大家喜闻乐见的，因为不仅可以起到良好的养生作用，还可以一饱口福，对于“民以食为天”的中国人来说，是受欢迎的养生方式了!

　　立秋后，天气仍然较热，绿豆汤、荷叶粥、莲子粥、各种新鲜蔬果等清热解暑类食物依然不可少。但饮食也不要过于清淡，鸭肉、鱼、猪瘦肉、海产品、泥鳅等肉类既清热又有补益作用，可放心食用。

　　秋后雨水多，湿热交加易伤脾，容易出现饮食不化、倦怠、恶心等症状，饮食应注意养护脾胃，应适当多吃山药、芡实、小米、赤小豆、豇豆等祛湿热、健脾和胃的食物。

　　穴位按摩

　　夏季虽然早已过去，但是温度却没有降低的迹象，特别是在室内的时候，往往会感觉到很闷热、潮湿，中医传统的穴位按摩有很好的养生作用，快来试试吧。

　　健脾要穴有足三里和阴陵泉;补肺气润肺阴的主要穴位有肺俞、膻中、中脘、气海等穴。可以祛燥润肺的护肺要穴有鱼际、迎香、合谷等穴。